今天用昨天在超市买的新鲜食材,做了一顿既简单又美味的减肥餐。材料非常简单: 土豆一个 青花菜一瓣 鸡蛋一个 杏鲍菇半根 彩椒半个首先,将土豆、青花菜、彩椒和杏鲍菇分别用开水焯一下。土豆要煮到烂熟,用筷子能轻易夹断;青花菜颜色变深,杏鲍菇变软,彩椒稍微过一下开水即可。接着,将土豆压成泥,加入少许盐巴...
然后,我准备了水煮西蓝花🥦、西红柿🍅、水煎鸡肉🐔和黑松露炒鸡蛋🍳。这些蔬菜不仅颜色好看,而且营养丰富,特别适合搭配杂粮饭一起吃。这段时间我几乎把白米饭换成了这个杂粮饭,真的是吃得特别满足。多吃糙米、黑米、燕麦米、蓝青稞这些粗粮对身体超级好👍,膳食纤维高,特别适合我的轻食简餐理念。总之,今天...
（3）另起一炒锅，加热适量橄榄油、蒜米，待炒出香味，加入草菇、虾仁，喷些白葡萄酒，加入炒好的奶油面糊，适量罐装甜玉米，煮至需要的浓度就可以了。关火之前，根据个人喜好加鲜奶油、白葡萄酒、黑胡椒等调味、装盘以后洒上洋芹碎口味更好。3、鸡胸肉蔬菜简餐 （1）鸡胸肉腌制前先分割成两片，...
盖上盖子,在水滚起后,改中小火焖煮8分钟,5分钟之后翻面。 接着焯熟蔬菜就可以,先焯南瓜,大概三四分钟就可以,不要煮的太软烂了。捞起后再焯其他蔬菜,约一分钟即可。 煮好后的鸡胸肉撕成丝状,和所有焯好的蔬菜拌在一起,撒上盐,黑胡椒,和一点橄榄油就可以开吃,表面上放了点罗勒叶点缀,也可以多放些,吃起...
奶方简餐蔬菜浓汤—快手菜的做法 热锅,凉油下锅 下食材,顺序如下: 鸡胸肉,炒制变色; 洋葱,胡萝卜,蘑菇类,土豆,全部食材翻炒均匀; 加水,没过食材即可,烧开后放入一块奶炖小方,搅拌至融化,再中火炖煮至浓稠。 小贴士 必须蔬菜:洋葱,胡萝卜,鸡胸;可替换食材:土豆,芋头,蘑菇,等,可根据喜好调整,选择食材气...
🥒 越南蔬菜卷 首先,挑选你喜欢的蔬菜,比如黄瓜、胡萝卜、生菜等,用热水焯两分钟,这样可以让蔬菜保持脆嫩。接着,将越南皮在60度的温水中泡软,放在案板上。将焯好的蔬菜包入越南皮中,装盘前在盘子上抹一点水,这样可以防止蔬菜卷粘住。最后,你可以选择蘸甜辣酱或者蓝莓酱来增加风味。🎃 南瓜酸奶小甜品 ...
将鸡胸肉打成肉泥,保留一些颗粒感,不需要太碎。 将所有蔬菜切碎,与鸡胸肉泥混合,搅拌均匀,无需加水。 手上抹上橄榄油,取一大勺肉泥,先揉成团,再压成饼,放在铺有油纸的大盒子里,方便冷冻。 我做了20个饼,晚上做好后,第二天早上分装进几个饭盒里继续冷冻。
蔬菜包～儿童简餐的做法步骤 步骤1 准备食材,蔬菜过水 步骤2 把鸡蛋炒好弄碎 步骤3 把美味蔬菜炒熟 步骤4 放调味料～ 步骤5 从市场买的云吞皮会有点小,用擀面杖再擀大一点薄一点 步骤6 我没有调这个汁,我直接给孩子准备的醋～ 蔬菜包～儿童简餐的小贴士 ...
1、 准备所需蔬菜洗净并削皮；2、用盐、胡椒、橄榄油和香料腌制肉类；3、把蔬菜切成小块，和橄榄油、盐、胡椒一起放进180度的预热烤箱；4、平底煎锅加热，倒入2汤匙橄榄油，将肉两面均匀煎熟，不要让它变干；5、在我们准备盘子和拌沙拉的时候，让肉休息一下；6、将烤好的蔬菜放入碗中，加入樱桃番茄、红洋葱...
1羊排、1欧芹、1薄荷、橄榄油、2第戎芥末、3迷你胡萝卜、200g迷你土豆、100g芦笋、忌廉醋、海盐 然后就开始我们的烹饪大计：1、蔬菜洗净，芦笋切段、胡萝卜切条、土豆对半切（不用削皮）；2、依次将羊排、土豆、芦笋、胡萝卜加橄榄油、盐、胡椒进行腌制；3、依次将土豆、胡萝卜、芦笋放入烤箱；4、欧芹、薄荷叶...