龙门架绳索站姿划船 #背部训练 无所知的世界里 走下去才有惊喜#自律 #努力成为更好的自己 #日常vlog #70后 - Echo罗于20231025发布在抖音,已经收获了80.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
调整绳索高度： 确保绳索的高度适中，通常设置在胸部或稍高位置。这有助于确保在划船时有足够的挑战。...
练背,绳索俯身划船动作细节讲解 1.将绳索调到最低位置: 将滑轮设置到最低位置,以确保完整的动作范围,主要锻炼背阔肌。 2.使用拇指扣握以更好地激活背阔肌: 用拇指扣住杠杆,以增强背阔肌的激活并减轻握力的压力。 3.采取与臀同宽的站姿并后 - Ariel_宇于20240725发布
今日训练背:引体向上,哑铃划船,高位下拉,站姿绳索划船,单臂哑铃划船,坐姿固定器械划船,哑铃单臂划船,直臂下压,杠铃划船,二头,各四五组正式组加油姐妹们 268 -- 1:18:09 App 今日训练背:引体向上,哑铃划船,高位下拉,t杠划船,坐姿绳索划船,杠铃划船,直臂下压,二头,腹部各五组,加油哦天冷不要偷懒哦 5.9万 39...
今日训练背部:引体向上颈后,高位下拉最后一组递减,杠铃划船正手,t杠划船最后一组递减,哑铃单臂➕双臂划船,坐姿固定窄距划船➕高位反向宽距下拉,杠铃反握划船各5组120 -- 2:17 App 今日训练背:引体向上,高位下拉,哑铃划船,高位反向划船,站姿绳索划船,t杠划船,坐姿固定划船,二头弯举哑铃,4-5,10-15,170...
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站姿绳索划船是一种优秀的全身性训练，以下是练习站姿绳索划船的步骤：调整绳索高度： 确保绳索的高度适中...
今日训练肩:哑铃站姿推肩,哑铃坐姿推肩,哑铃侧平举➕画圈,杠铃颈后推肩,哑铃俯身侧平举,绳索面拉,绳索前平举,杠铃片前平举,4-5组,10-15次。 buyaoguanzhule 146 0 23.01.01周日早课恢复训练第一天:1.坐姿侧平举2.坐姿推肩3.坐姿二头弯举左4.坐姿二头弯举右5.坐姿臂屈伸6.俯身划船7.徒手深蹲8....