病情分析:以下是常见的碳水化合物食物列表: 1.面包和面团制品:面包、饼干、蛋糕、意大利面、面条等。 2.米饭和谷类:白米饭、糙米、燕麦、玉米、小麦、糯米等。 3.水果类:苹果、香蕉、橙子、葡萄、蓝莓、草莓等。 4.蔬菜类:土豆、甜玉米、鳄梨(牛油果)、胡萝卜、西红柿、洋葱等。 5.豆类和豆制品:黑豆、芸豆、...
1、五谷杂粮 五谷杂粮是人体获取碳水化合物最重要的食物,一般是作为餐桌上的主食。包括大米、小米、糙米、大麦、小麦、燕麦、黑麦、荞麦、玉米、高粱等禾谷类,以及大豆、绿豆、豌豆、红豆、芸豆、蚕豆等豆菽类,以及甘薯、土豆、山药、芋头、木薯等薯类。 2、块茎类蔬菜 土豆、山药、芋头、莲藕、南瓜等块茎类蔬菜,以...
5.饮料和果汁类：如可乐等。6.牛奶和酸奶类：这类食物含有大量的乳糖。7.面包：各种面包都含有大量的碳水化合物。8.甜菜：甜菜是一种富含碳水化合物的根茎类蔬菜。9.甜点类：如糖果、巧克力等。10.薯片：薯片是含有大量淀粉的零食，因此也属于富含碳水化合物的食物。请注意，这些数值是大致估计，实际含量可能因种...
•牛奶(100克):碳水化合物5克 •酸奶(100克):碳水化合物5克 •脱脂乳酪(100克):碳水化合物3克 •冰淇淋(100克):碳水化合物30克 •奶酪(100克):碳水化合物1克 零食及其他食物 •薯片(100克):碳水化合物50克 •饼干(100克):碳水化合物70克 •巧克力(100克):碳水化合物60克 •油炸食品(...
减肥,常见食物碳水化合物含量速查表 看后就知道哪些可以多吃,哪些要少吃了。
病情描述: 碳水化合物食物一览表减肥 医生回答(1) 沈赟副主任医师 南京市第一医院 内分泌科 病情分析:以下是一些常见的碳水化合物食物和它们的热量含量(每100克),如果正在减肥,可以考虑适度控制这些食物的摄入量: 1、米饭(150千卡) 2、面包(250-350千卡) 3、意大利面(370千卡) 4、燕麦(390千卡) 5、玉米(...
常见的碳水食物有谷类，如大米、米粉、玉米等；有薯类，如红薯、山药、紫薯等；有豆类，如白芸豆、黄豆、红豆等；也有水果蔬菜类，如苹果、香蕉、芹菜等等。和所有食物一样，碳水化合物食物也分为优质碳水食物，和普通碳水食物，下面我们就来盘点10大优质碳水化合物食物一览表。所谓优质的碳水食物，并不是单纯的以碳水...
碳水化合物 无脂牛奶 1杯 15克 低脂牛奶 1杯 15克 脱脂牛奶 1杯 15克 浓缩无脂牛奶 1杯 30克 酸奶(不同品牌) 见营养成分表 8、小吃类(我自己根据血糖值总结的,不同店铺可能会有所差异)。 食物 份量 碳水化合物 擀面皮 1份 45克 凉皮 1份 45克 肉夹馍 1个 55克 菜夹馍 1个 55克 方便面(不喝...
食物碳水化合物含量一览表 如何控制血糖 1、多喝温水 高血糖会使得人多上厕所,身体过多过快失去水分。会使整个身体 中的血液容量下降,血液浓缩,易引起血糖更加升高。每天在清晨和 临睡前,活动前后都要适量饮水,每次饮水量为 200ml 左右。最好分 2-3 次饮用,注意不要一次饮用过多。 2、多吃几餐,每餐少吃 ...