所以，硬拉要练背，最好是圆背硬拉（启动圆背，锁定收背），除此之外的硬拉对背部锻炼效果都很弱。不过圆背硬拉对天赋有些要求，不是什么人都能做。这位是天生就会圆背，纯小白，根本不会脊柱中立位。
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练背没感觉 哑铃硬拉外旋这个动作可以充分刺激背部 告别虎背熊腰 拥有少女背#背部训练#少女背#练背 - 大燕子健身于20241217发布在抖音,已经收获了709.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
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