【睡前/睡时】1.睡前半小时停止接触电子产品/音乐,让自己安静下来,避免大脑接受刺激处于极度活跃状态,上床躺睡别看手机+关机(带大量蓝光影响睡眠)(假装打几个哈欠有帮助) 2.非要动脑学习… 曼陀罗 💤如何睡好觉❓ 大同不同 欣源旧文 | 多年辛苦科普,终于等到了“睡眠训练”理论王国崩塌的这一天 北大欣源自...
如果将这一个晚上延伸到几周,几月甚至几年,那么你就能看出为什么缺乏睡眠会是如此巨大的问题了。 (未完) 合集 月瓦:睡觉的智慧:21个诀窍让你睡出身材,睡出健康,睡出成功5 赞同 · 6 评论文章编辑于 2025-01-02 20:44・IP 属地江苏 内容所属专栏 睡觉的智慧 21个诀窍让你睡出身材,睡出健康,睡出成功...
总的说来,睡眠能重建你,让你保持青春。 高质量的睡眠能加固你的免疫系统,平衡你体内的激素,促进新陈代谢,增加体力并改善大脑功能。若没有合适的睡眠以从它带来的这些好处,那么你将永远(注意,是永远)无法获得你想要的身体和人生。 在我们的文化中,睡眠一点也不受尊重。事实上,我们经常被灌输这样的思想:我们得...