日期:5/11 星期日 助眠物質:无就寢時間:0800 睡著需時:5分钟 醒來次數:1 睡眠時間:6小时 起床時間:约1420 起床感覺:2 小睡(時間、多久):无 喝酒(時間、多久):无 咖啡(時間、次數):无 中午感覺:2 下午感覺:2 備註:1.疲倦/嗜睡 2.還算警覺 3.非常清醒赞 回复 艾米咕噜 楼主 2014-05-13 14:17:00 日期:5/
睡眠日志表格 请认真填写以下内容,谢谢。 真实姓名(便于医生总体评估您的状态) ___ 请选择日期(这是哪一天的睡眠日记) 日期 ___ 今早起床时间 时 ___ 分 ___ 昨晚上床时间 时 ___ 分 ___ 昨晚入睡所需要的时间(分钟) ___ 昨晚觉醒的次数为___?(从睡着到起床你醒来多少次?) ___ 昨晚觉醒的总...
给自己以奖励。建立带有奖励项目的每日任务表格。尝试建立“踢”日历。 确立您个人的价值取向,为梦想成为现实定下长远目标。 积极有预见性管理自己的“个人团队”。摆脱老套观念的束缚,描绘“几年后的一天”。用“记忆日记”来确定您的价值取向。用墓志铭的形式确立个人使命。寻找您的责任在何处。找出您生活中的5至...