睡眠前要保持安静不能作剧烈运动可进行一些轻微的活动一般在睡前1~5小时应停止运动A正确的正确答案和题目解析
1. 生物钟紊乱:长期熬夜打乱了身体的生物钟,导致睡眠-觉醒节律失调。2. 大脑过度兴奋:熬夜时大脑持续处于兴奋状态,难以恢复平静进入睡眠。 要改善这种情况,可以尝试以下方法: 1. 逐渐调整作息:每天提前一点时间睡觉,逐渐恢复正常作息。2. 营造良好的睡眠环境:保持卧室安静、黑暗和凉爽。3. 避免睡前刺激:睡前避免使用...
生活规律:保证充足的睡眠,保持健康的饮食习惯,适当的体育运动,为大脑和身体提供良好的状态。 对家长而言: 情感支持:为孩子提供稳定的情感支持和鼓励,避免给孩子过多的心理压力。 环境保障:为孩子创造一个安静、舒适的学习环境,满足孩子学习、休息的需求。