1、第六讲 睡眠与健康,睡眠为什么如此重要?,睡眠是生命必需的过程,是一种生物节律,约占人一生中的三分之一时间。人的大脑需要睡眠,但在清醒状态下得不到任何休息。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息,只有睡眠状态能提供这种休息。人如果丧失睡眠,行为就会发生改变;没有睡眠,我们无法在地球上生活下去。
1、睡眠与健康,上海市第十人民医院神经内科 陈文珍,1,睡眠与健康,2,认清睡眠重大意义,战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。” 养生三大事,一睡眠,二便利,三饮食,其余...
健康基石之一——充足睡眠睡眠是所有健康要素惟一不可取代的。睡眠是所有的动物,包括人类延长生命的方法之一。睡眠是生命的根基,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。3月21日是世界睡眠日。 睡眠的作用2消除疲劳,恢复体力?体温、心率、血压下降,呼吸减慢基础代谢率降低?机体合成自身需要...
睡眠与健康ppt课件 1 睡眠与健康SleepingandHealth 西藏大学医学院预防医学系拉巴桑2珠 Outline 你近期的睡觉情况睡觉的概念睡觉的好处常见的睡眠问题睡觉的技巧 3 一日不卧，百日不复。——医书《十问》4 一、阿森斯失眠量表 阿森斯（Athens，AIS）失眠量表主要用于您对睡眠障碍的自我评估。对于表中的自测题目，如果...
睡眠与健康ppt课件 睡眠与健康 睡眠每天需要多长时间?新生儿：２０（小时/天）婴儿：１４～１５ 学前儿童：１２ 小学生：１０ 中学生：９ 大学生与成人：８ 老年人：６～７ 正常睡眠的个体差异性 •长睡眠者：≥9（小时/天）•短睡眠者：≤7•一般需要：7～9 睡眠的生理过程 正相睡眠睡眠 异相睡眠：梦 ...
睡眠与健康ppt课件.pptx 关闭预览 想预览更多内容,点击免费在线预览全文 免费在线预览全文 切记:夜里睡得晚易伤胆,还会患抑郁症;子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目 倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色,子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则...
湖南中医药大学附属中西医结合医院睡眠不健康湖南省中医药研究院附属医院湖南中医药大学附属中西医结吅医院主讲人:胡学军
睡眠与健康PPT课件 1、什么是睡眠？睡眠 睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。2、我们为什么要睡觉呢？睡眠作为生命所必需的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重 要环节，是健康不可缺少的组成部 分。人的一生中有1|3的时间在睡 眠中...
睡眠与健康 ppt课件 睡眠与健康 睡眠与健康 认识睡眠：睡眠是正常的生理现象，睡觉就占了我们生命的三分之一的 时间；人们通过睡眠来恢复健康，调节情绪，充沛体力，焕发精神 睡眠的结构和状态 •正常睡眠周期分五个阶段：✓快动眼睡眠；✓非快动眼睡眠：浅睡眠，1/2期睡眠；深睡眠，3/4期睡眠 人不仅要有...
睡眠与健康---第一章 ppt课件 Logo ❖如果用：“0”来表示地位、财富、成功等等，健康就是前面的“1”，没有了“1”，后面的一切就只是镜花水月。❖如果想让生命之树常青，那么，最离不开的就是饮食、空气、睡眠、运动。2021/4/29www.themega 1 llery.com CompanyLogo Logo ❖健康的三大法宝：睡眠、...