飲食添纖維益菌利腸紓壓效更佳 膳食纖維能透過調節腸道微生態來改善身心健康,如能配合其他有益腸道的食品如益生菌及益生元等,更能事半功倍。 日本一項研究把四十多名中年肥胖女性分為兩組,其中一組以教導及跟進方式增加其對腸道有益的膳食纖維和乳製品的攝入量,另一組則沒有。維持八週後發現,受教育組的蔬菜及乳製品攝取
是益生菌的食物,「益菌生」物质能够被人体肠胃的「益生菌」利用,而产生有机酸,刺激肠蠕动,让肠道保持酸性状态,使喜爱硷性环境的坏菌,不易生存繁殖。因而促进「益生菌」的生长,抑制坏菌数量,提升肠道好菌数目,维护肠道健康。常见的益菌生包含一些不易为人体消化的碳水化合物,如:膳食纤维、木寡糖、果寡糖,以及...
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一般情況下,腸道內的細菌會利用膳食纖維生成脂肪酸,保持粘膜層完好,確保阻隔病原菌入侵腸道的能力。但是當消化系統內的益菌沒有得到它們所需要的營養時,究竟會發生什麼情況? 來自密西根大學醫學院的教授群,2016 年發表於期刊 Cell 上的研究顯示,若時常攝取膳食纖維不足,腸道內的細菌就容易分解腸壁粘膜細胞層,腸壁...
益生菌天然食物來源多 聰明挑選補充品 其實,益生菌富含在各類天然植物性食品中,例如:全穀類、豆類、海藻類、根莖類、新鮮蔬菜,以及時令水果等食物。含有益生菌的補充食品例如:乳酸菌、酵素、果寡糖、木寡糖、比菲德氏菌、啤酒酵母等。吃了這些食物,不僅可以增加纖維攝取,又可獲得益菌生,有助腸道益生菌的生長。
益生菌 (Probiotics) 及不消化之纖維素 (益菌素 Prebiotics) 陳 介 甫 中華自然醫學教育學會 對益生菌(probiotics)的看法, 始於 Metchnikoff E. (1907)發現保加利亞人 常食含有保加利亞乳酸桿菌(Laitobacillus bulgariscus)的優酪乳(yogurt), 而有0.4%之人, 活到一百歲 。 現在認為益生菌可以是細菌、 黴菌或...
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健康通識:益生菌的作用|腸道健康與益生菌的關係|膳食纖維的作用,于2024年9月23日上线。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。
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1.摄取益生菌 有益人体肠道健康的活菌,可改善肠内微生态平衡、预防肠道疾病。 2.摄取益菌生(又称益生元) 是益生菌的食物,「益菌生」物质能够被人体肠胃的「益生菌」利用,而产生有机酸,刺激肠蠕动,让肠道保持酸性状态,使喜爱硷性环境的坏菌,不易生存繁殖。因而促进「益生菌」的生长,抑制坏菌数量,提升肠道...