制作主食沙拉,如何挑选食材? 食材挑选的原则:新鲜、优质、均衡!①蔬菜和水果要首选当季最新鲜的。 ②荤食选择要注意以高蛋白、低脂肪的肉类为主,比如海鲜、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、奶制品等。 ③主食的选择种类很多,比如意面、藜麦、燕麦、杂粮饭 - 知麦人轻食简餐培训于20
如果热量不够,100克碳水和100克脂肪都不会让人长胖; 如果热量超标,脂肪比碳水更令人发胖(100g脂肪产生的热量是900kcal;100g碳水化合物产生的热量是 400kcal)。 条条大路通肥胖,不论高碳水还是高脂肪还是高蛋白,只要摄入热量>消耗...
1、保暖御寒不可少:宝宝的餐单上,可以多出现富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物。为宝宝身体补充热量; 2、粗细搭配要做好:粗细粮均衡搭配,建议妈妈秋冬季多让宝宝摄取根茎类蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕等,适当食用粗粮帮助宝宝肠胃成长; 3、补水防燥很重要:及时为宝宝补充水分也是相当必要的,除日常饮用...