我是一个瘦人,180..锻炼完之后要多补充,增肌期碳水化物和蛋白质一样重要,在吃海鲜鱼肉牛肉鸡胸肉同时要多吃米饭和面包。蛋白粉要喝增肌粉。一般蛋白质一般碳水化物的那种,少做有氧多做力量训练,一天最少吃四顿。
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瘦人该怎样服用增肌粉..刚开始锻炼是不用吃的 练一段时间后再吃 之前是练了2个多月时吃的 是熟人推荐的 是悍金斯增肌粉 感觉性价比很高 一个月增重增肌7.8斤 是锻炼完半小时后喝的2勺
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