太胖了,病也来了,高血压,冠心病,糖尿病等排着队走过来,所以对30岁以后的男人奉劝一句:适时减肥。
1 １．木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。2 ２．屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。 双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2...
男士减肥操一:使肌肉变结实的运动。 1.仰卧,腿伸直向前,手臂放头上,弯曲两膝向上,接近腹部时用双手紧握膝部。然后使双腿伸直放下,连做10次。 2. 仰卧,手臂伸直向外与胸部成直角。弯曲右膝向上向右,试着慢慢尽可能接触右边床面,使身体回到原位。左腿再照样做,反复做5次。 男士减肥操:让腹部肌肉变得结实。 ①...
1 身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，左手沿着肩部水平线伸出，手掌往上翘，掌心向着前方，右手微曲向前伸出，手掌按着左手手掌，动作延续20秒，然后换手重复动作。2 身体挺直站立，双脚张开与肩同宽，吸气收腹，左手沿着肩部水平线伸出，手掌往上翘，掌心向着前方，右手微曲向前伸出，手掌按着左手手掌尽量往...
微胖男士减肥操 1.木偶动作:锻炼上臂及腰腹部。直立,双脚分开,双臂侧平举,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同时身体向左倾。继而右手向上转,左手向下转,同时身体向右倾。如此反复。时间:30秒。 2.屈膝下蹲:强健背、臀部入大腿。双脚分开,双膝略弯,收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低点保持此姿势2秒钟,然后...
搏击43:视频腹部减肥操 男士腹部减肥运动 会员特惠 登录/注册 同步多端观看记录 尊享高清观影体验 首3月每月15元,畅享精彩内容 立即开通 00:00:00 / 00:09:17 酷金 酷金 倍速 480P 设置 加载中... 搏击43:视频腹部减肥操 男士腹部减肥运动
其实,男士减肥,只要动动手脚,甩甩腿,坚持下来就可以减掉腹部的肥肉。以下小编就向各位男士推荐这些简单实用的减肥操,让你在转身之间变身型男。 1、空中蹬车:锻炼腿部,使腹部扁平。 做法:仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,朝胸前运动。不要拱背,如此不...
男士健身操,大众减肥操,坚持一定有惊喜,每天18分钟,帮你健康瘦身,细腰收腹都搞定!, 视频播放量 4740、弹幕量 1、点赞数 6、投硬币枚数 0、收藏人数 35、转发人数 24, 视频作者 bo士芸茗, 作者简介 ,相关视频:郑多燕小红帽,超级简单高效,睡前10分钟暴瘦大肚腩,每
大目标就是减肥，至少应将体脂率降低到男性正常范围内15%至18%之间。小目标就是：在二或三个月之内，将体脂率从30%降低到25%。随着体脂率的降低，身体的其他指标也会随之改善，比如腰围减小。实际上新手减肥会有一个被许多人称为“新手福利期”的阶段，其表现就是只要在最初的一至三个月内，新手坚持规律...
其实,男士减肥的关键在于找到适合自己的方法,并持之以恒。以下,我们将为您介绍几种简单实用的男士减肥操,帮助您在转身之间变身型男。 一、空中蹬车:锻炼腿部,塑造平坦腹部 做法:仰卧,下背部着地,双肘支撑身体,右腿屈膝,朝胸前运动,然后伸进腿,保持离地15厘米高,同时左腿屈膝,朝胸前运动。如此交替进行,如同蹬自行车...