生酮的食物有食用油类、肉类、奶制品等,具体如下: 1.食用油类 油类较为常见的是椰子油、黄油、猪油等,还可以吃亚麻籽油、牛油等。 2.肉类 生活中可以吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等,部分猪肝、猪心、鸡胗、百叶等内脏类生酮也会较多。 3.奶制品 部分奶制品也属于生酮食物,如全脂奶酪,全脂鲜奶油等。
🌿 亚麻籽:亚麻籽含有两种重要的化合物——ALA和木脂素。ALA有助于改善高血压、心血管疾病、糖尿病、关节炎,甚至神经系统疾病。🌼 奇亚籽:奇亚籽也是健康脂肪的重要来源,可以添加到沙拉、酸奶、谷物等食物中。除了富含w-3脂肪酸,奇亚籽还提供高达30%的每日镁和18%的每日钙摄入量。🍵 防弹亚麻籽油粉:基...
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首先，亚麻籽油可以作为生酮饮食的一部分。但是我个人觉得没有必要，因为摄入亚麻籽油应该是看中当中的Om...
Omega-3是日常饮食中所欠缺的「优质」脂肪 ✅亚麻植物的种子是植物纤维极好的来源,你可以将亚麻籽油洒到酸奶或煮熟的蔬菜上吃。 ✅内含木酚素是与人体雌激素十分相似的植物雌激素,主要存在于亚麻籽中。 亚麻籽油怎么吃❓ 🍞代替减脂餐菜谱中的面包屑 🥛拌入酸奶中 🧂作为色拉的油汁调料 物理压榨的纯...
3、亚麻籽和亚麻籽油 亚麻籽是植物Omega-3脂肪酸的极好来源,具有很好的抗炎作用。除此之外它还含有丰富的纤维、多种维生素和矿物质。 亚麻籽及其油脂有助于预防心脏病、癌症、糖尿病和退行性脑部疾病。 4、奇亚籽 除了亚麻籽以外,另一种超级种子就是奇亚籽。奇亚籽同样含有丰富的营养成分,特别是植物Omega-3脂肪...
橄榄油、亚麻籽油 介绍:不饱和脂肪,亚麻籽油成分主要是Omega-3,比较适合凉拌&喝汤的时候加两勺。 选购技巧: 1、选择初榨、冷榨 2、棕色瓶子 3、生产日期较为靠前(因为它们太容易变质了) 4、开瓶后建议冰箱冷藏 椰子油、MCT油、椰浆 介绍:满满的中链脂肪,可用于烹饪和高脂饮料制作。推荐给刚刚进入低碳水的...
亚麻籽富含镁、纤维,ALA,亚麻籽油可以作为植物性的ω-3脂肪酸补充剂。 一汤匙亚麻籽含有2350毫克ω-3脂肪酸。 8.奇亚籽 奇亚籽富含锰、镁、硒和八种必需氨基酸。 28克奇亚籽能提供5060毫克的ω-3脂肪酸。 9.核桃 核桃能提供铜、锰、有益的植物化合物和维生素E,核桃皮含有大部分的抗氧化剂,对健康最有好...
强调一下,不是说不能吃这些比例失衡的油,只是Omega-6太高的油种会容易形成炎症,从而破坏人体的自身免疫,会衍发出许多慢性疾病。 所以,建议酮学们尽量少吃Omega-6含量太高的油种,慎选这些常见的种子油和植物油。可以多吃一些富含Omega-3的油脂,比如...