如果想制作快速简易的生酮鸡腿，您只需将它们放在预热的烤箱中，鸡皮朝上，并涂上您喜欢的调味料即可。在烹饪时，也可以加入低碳水蔬菜或制作一个生酮沙拉。这将是一顿简单、健康、营养的生酮餐。2、煮到合适的温度 由于每种烤箱和烹饪方法会有所不同，因此最好测试下温度。这是您真正知道大腿是否完全煮熟的唯一...
生酮鸡腿的做法步骤 步骤1 准备2只鸡腿 步骤2 鸡腿先剔骨,鸡肉记得要划几小刀,容易腌制入味也容易熟 步骤3 剔骨后加点适量研磨黑胡椒,柠檬海盐 步骤4 海盐别放少了,会太淡,也别太多,会咸 步骤5 切几片蒜 步骤6 热锅倒入油,生酮的用椰子油,不生酮的普通的油就可以,后放入蒜片小火炒香 步骤7 一直小火,...
鸡腿洗净后,沥干水分,两面划几刀,准备腌制。 腌制时加入生抽、耗油、胡椒粉和料酒,搅拌均匀,让鸡腿充分吸收调料的味道。 用保鲜袋分装好,放入冷冻,方便随时取用。🔥 快速加热小妙招: 煎制:推荐的做法!加入大量姜末、蒜末和水,盖上盖子煎至熟透。中途在肉厚的地方剪几刀,让里面也煮熟透,味道绝佳。 蒸制:姜片...
0️⃣ 第一步:买鸡腿的时候,请店家帮忙把鸡腿肉剔下来,或者直接买现成的鸡腿肉丁。相信我,这步很重要,自己剔肉太累了。1️⃣ 鸡腿肉丁(生酮食用的话,要带皮,不然鸡腿没有油脂的),冷水下锅,加入姜、料酒、葱段,焯出血沫后捞出,洗净肉丁。2️⃣ 口蘑提前焯水,水开后下锅,加一些盐和橄榄油,去除...
每天一道生酮减脂餐,简单又美味!今天推荐一道蜜汁蒜香鸡腿,保证让你吃得停不下来!✨准备工作: 几个琵琶腿 三勺蒜末 两勺生抽 一勺老抽 一勺料酒 一勺蚝油(少量) 半勺黑胡椒粉 一勺零卡糖 一勺料酒将鸡腿腌制30分钟左右,让调料充分渗入肉质。✔️烹饪步骤: ...
💙方案二:裹蛋液杏仁粉版本(成品图一,是大鸡腿,内里很难熟容易炸焦,建议在鸡腿上深划两刀肉熟更快) 这个版本的鸡腿比较大,内里不容易熟,炸久了会有点焦。 鸡腿洗净后先裹上蛋液,再在杏仁粉上裹一层,再裹一层蛋液,最后再用杏仁粉裹一层。因为杏仁粉有颗粒感,至少要两层才能炸出酥脆感(可以用谷元粉...
5.鸡腿剁块摆盘,也可以手撕,均匀地倒入葱油汁即可。 注:最近由于微信公众号展示规则变化,如果大家不跟本酮学互动的话,本酮学就会被打入“冷宫”!经常看我们号的可以点个“星标”呀!或者大家多互动、多点右下角的“在看”!本酮学在此谢谢大家了,祝大家越来越瘦哦~。
取出鸡腿,切块装盘。🌟饮食记录🌟 早餐:一个鸡蛋+一杯防弹咖啡 午餐:照烧鸡腿+水煮茼蒿+魔芋面100g(照烧汁拌魔芋面真的超香) 晚餐:中午剩下的照烧鸡腿 加餐:几口自制奶油冰激凌(之后会分享教程哦)(已经开始一个多月的生酮饮食了,分享给大家我的日常饮食)0...
生酮用水卤更好,这样腌料的碳水大多都在卤汤里了。 用料如下🐇 小鸡腿或者鸡爪 适量 海天盐焗粉 适量 黄栀子 十几颗 姜片 几片 料酒 少量 香油 少量做法步骤: 处理鸡爪和鸡腿:鸡爪剪指甲,鸡腿洗净。放入锅中,加入姜片和少量料酒,再加水没过鸡腿和鸡爪。
鸡腿 鸡胸肉 培根 鸡蛋 芝士片 胡椒粉 料酒 盐 无糖酱油💛 制作步骤: 将两个鸡腿肉划开,剔除骨头,集中放置,撒上胡椒粉和盐腌制片刻。同时,煮熟鸡蛋。 将鸡腿肉剁成泥,平铺培根,放上两片芝士片,涂抹鸡肉泥,再放上两个鸡腿肉。将鸡蛋放在中间,再放上芝士片,然后包起来。