牛奶中含有的“助眠物质”色氨酸,只有在摄入量达到1-2克时,才能帮助我们合成褪黑素和血清,真正起到助眠的作用。而牛奶中的这一助眠物质,每100毫升中的含量只有0.03克,如果我们想要通过牛奶起到助眠作用,那我们睡前就需要喝20升的牛奶,这根本就是不现实的。 对于睡眠质量不好的人来说,肯定都曾羡慕过那些随时随地...
牛奶中含有的“助眠物质”色氨酸,只有在摄入量达到1-2克时,才能帮助我们合成褪黑素和血清,真正起到助眠的作用。而牛奶中的这一助眠物质,每100毫升中的含量只有0.03克,如果我们想要通过牛奶起到助眠作用,那我们睡前就需要喝20升的牛奶,这根本就是不现实的。 对于睡眠质量不好的人来说,肯定都曾羡慕过那些随时随地...
牛奶中含有的“助眠物质”色氨酸,只有在摄入量达到1-2克时,才能帮助我们合成褪黑素和血清,真正起到助眠的作用。而牛奶中的这一助眠物质,每100毫升中的含量只有0.03克,如果我们想要通过牛奶起到助眠作用,那我们睡前就需要喝20升的牛奶,这根本就是不现实的。 对于睡眠质量不好的人来说,肯定都曾羡慕过那些随时随地...