首先就是便宜，在所有有利于健身的蛋白类食物中，鸡蛋真的是很亲民的，像牛肉羊肉，确实不错但是相对鸡蛋来说单价过高的同时，脂肪含量也不低。并且同样是完全蛋白，鸡蛋的性价比也会高于牛羊肉，同时向一颗大约50克的生鸡蛋，热量约为150卡因为烹饪方式的不同热量会有偏差，而这50克的鸡蛋中大约会有13.3克的蛋白...
步骤1 首先一口不粘锅,冷锅下蛋,小小火,不搅动它,就安安静静等它一面成熟 步骤2 一面熟了以后,加水进去,冷水,和鸡蛋齐的量就够 步骤3 ok,加锅盖 ,全程小火 步骤4 ok,出锅……全程两分钟……🍳这个样子的蛋,看起来真的让人觉得超有幸福感～和动画片儿的一样。 泡一杯牛奶➕30g燕麦,整个早餐 不足...
减脂期超推荐的黄豆炒鸡蛋。1.锅里油热放鸡蛋液,炒熟铲出备用。 2.另起锅烧油,油热下葱花爆香。 3.下豆子炒变色加开水再炖十分钟。 4.再加鸡蛋和红椒碎,再加适量盐和十三香调味。 5.炒出香味出锅装盘就完成了。 #跟抖音学做菜 #美食教程 - 🌈彩彩的小厨房于20241002发
减脂餐5 材料 鸡蛋(煮熟切片) 三色糙米加白米饭(蒸熟捏成饭团) 菠菜(水煮) 红椒(切颗粒状和菠菜一起水煮) 白萝卜(切片水煮) 鸡腿(去皮水煮撕成肉丝) 淋上调料(生抽,醋,蚝油,芝麻油,花椒粉)
😋穷鬼减脂餐。🍳做法: 1️⃣土豆和鸡蛋一起上锅蒸熟,盖上盖子,蒸好之后丢进碗里。 2️⃣把鸡蛋和土豆一起捣碎。 3️⃣加点切碎的青菜 4️⃣再淋上这个低卡小料汁。 5️⃣最后把它们搅拌均匀。 🤩简单好吃,还能帮你掉秤。 #减脂餐 - 阿敏要
我来列举一些:1、鸡蛋:很多人担心鸡蛋的胆固醇含量高,其实鸡蛋里的蛋白质能帮助增加饱腹感,而且研究发现,早餐吃鸡蛋可以帮助减少一天的总热量摄入。2、坚果:坚果虽然热量密度高,但它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维,适量食用可以增强饱腹感,避免过度进食,对控制体重有好处。
🔥🔥一周不重样的夏天低卡减脂餐。🔥🔥🔥好吃又营养的低卡减脂餐来喽,抓紧码住了❗️🥗番茄鸡蛋牛肉鸡蛋炒熟 盛出备用牛肉➕生抽 蚝油 淀粉 胡椒粉 少许油腌制10分钟牛肉炒8分熟 盛出备用少油蒜末爆香加番茄炒出汁 加入 - 小丸子 美食日记于20240
减脂早餐vlog|无糖巧克力松饼45克的低筋面粉45克牛奶一根熟的香蕉。一个鸡蛋,2克泡打粉均匀地搅拌让灰哥的早餐日记陪伴你的每一天。 55播放 · 总弹幕数02020-12-05 14:59:06点赞 2 1 分享 稿件投诉 未经作者授权,禁止转载 - 一人食 厨艺 美食 美食 美食制作 美食vlog 减脂 制作教程 早餐 减脂餐...
午餐西红柿鸡蛋+凉拌豆皮+红丝绒全麦面包!作为一个一上午走了两万多步的我来说真心累了,回家给做熟了饭感觉真好啊!如果我自己肯定又简单吃点不会开火了,我赶紧吃完去休息啦!午好啊!爱官方爱热门 自制低脂餐 健康减脂 爱美食 认真你就熟了就2019.09.11 00:00 ...
家人们!!减脂期真的可以把晚餐换成这个!虾滑紫菜汤巨巨巨好喝!鲜透了!而且热量还很低!都是蛋白质!!!好喝不胖!虾滑Q弹爽滑,一口一个太过瘾了!好吃不胖!赶紧试试吧~食材:鲜虾,鸡蛋,紫菜做法: 1.「自制虾滑」虾去壳,去虾线,用刀背剁 - 馋嘴猫～丸子⁴¹³于2