烛光冥想,又叫一点凝视法。 是以烛光为专注对象的冥想方式,也属于《哈达瑜伽经》所描述的6种清洁法之一。 通常我们的眼睛总是会频繁的眨眼,在凝视烛光的过程中,习练者需要自觉地控制尽可能长时间不眨眼,如此便为内视眉心印象,进入冥想练习做非常重要的准备与铺垫。...
1、选择一种舒适的坐姿,在身体前方的凳子或小桌上放一支蜡烛,让蜡烛火焰与眼睛在同一高度或略低于视线。让呼吸自然放松,睁开眼睛,让眼睛凝视蜡烛火焰的中心,保持尽可能长的时间,尽量不要眨动眼睛。 2、闭上眼睛,试图长时间地在脑海中抓住这个烛光的影像。一旦这...
这个时候如果我们够专注,眉心会出现蜡烛的火光,用意识将它牢牢地抓住,火光便会越来越小。当眉心的火光消失了,我们再睁开眼睛继续凝视烛光。如此这样反复几次,大概凝视烛光十分钟。 全身放松,让自己平静下来,全身处于放松的状态,然后再进行深呼吸,身体坐立起来,再吹灭蜡烛。 在进行烛光冥想时,我们要注意以下几点: 1....
烛光冥想流程：首先进行眼部热身运动，双眼交替注视眉心、鼻尖，缓慢移至右眼角，再缓慢移至左眼角，如此循环几次。中间闭眼休息片刻。之后睁开双眼，凝视烛光，感受其对个体产生的影响和效果。计划明日继续体验烛光冥想。老师建议冥想后适当休息，避免看手机，以防夜间遗忘感受。因此，我将手机调至护眼模式，...
在首次参加师父的冥想公开课中，我感受到了一种前所未有的宁静。课程开始前，师父为每位学员提供了舒适的毛毯、坐垫、蜡烛和抱枕。我们按照指示摆放好垫子，将蜡烛依次摆放开来，熄灭了房间内的其他灯光，整个环境随即沉浸在一片静谧与庄严之中。师父简明扼要地介绍了冥想的正确姿势、潜在好处以及一些需要注意...
每学期，我们都会有一节以烛光冥想为主题的课程。简单来说，烛光冥想就是两个人相对而坐，或者更多人围坐一圈，在中央点燃一根蜡烛。参与者先进行唱诵，然后注视蜡烛进行冥想。具体的操作可以通过网络搜索，如果有疑问，也可以向我咨询。在进行烛光冥想时，有一些需要注意的事项：1. 练习时不能佩戴眼镜...
这几个月最喜爱的香味,静坐和烛光冥想离不开的好物2020-10-17 07:04:36 东北自驾游 举报 0 分享至 0:00 / 0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 东北自驾游 888粉丝 每天分享最新的旅途风景视频 15:17 徐小凤丹尼张国荣三位音乐人罕见同镜,山东武汉方言怼起笑点不断 ...
烛光冥想是用眼睛。眼睛张开,不要眨眼,其实只要掌握了原理不使用蜡烛也可以掌握冥想。不使用蜡烛,把眼睛睁开,尽量不眨眼,疲劳了需要眨眼来保护眼睛,但是你控制它,不眨,这时头脑的思维就停止了,没有了任何思维。 烛光冥想通过凝视可以加快眼部的血液循环,而流出的眼泪又可以排出眼中的杂质。它可以提升自信心,练就有神...
一点凝视法(烛光冥想) 是瑜伽六大清洁法之一,Trataka 的意思是“看”“去看”。是一种把精神集中在一点或者一个对象的专注技巧。其中最简单和最常用的是凝视蜡烛的火焰。 一般建议晚上练习,用来清洁眼睛,加强眼部肌肉,缓解失眠和紧张,提高视力和记忆力。增强第六感、想象能力和意志力。也可用在平时冥想当中,是一种非...
中文翻译:一点凝视法,或者集中凝视”,“凝视蜡烛”等。 是瑜伽六大清洁法之一,在RYT200课程当中会学习到,平时在冥想当中也可以运用,是一种非常好的冥想方法。 《帕坦贾利瑜伽经》当中说,要达到内心的平静,我们必须首先学会冥想,这可以通过专注于一个物体而不间断地关注来学习。能够随着练习时间的推移消除分心,建立...