🔥减脂期食物热量大合集,看这一篇就够了 | 今天为大家整理了一下减脂期各种食物的热量 减脂期食物热量看这一篇就够了 碳水类 ✅慢碳水:玉米 、红薯 、燕麦、荞麦、南瓜 、土豆 、糙米⚠️快碳水:米饭 、馒头、面条 、面包 、白粥、年糕、包子❌劣质碳水:蛋炒饭、油条、泡面、奶油蛋糕 、手抓饼、酱香...
但包子馒头这类主食就克制下啊,热量太高啦‼✨加餐要点加餐主要就是水果啦。大部分新鲜水果 都可以尽情享用,但要小心像榴莲、荔枝、菠萝蜜这类高糖水果噢 ✨午餐tips午餐要留意肉类选择 牛羊肉没问题,但减脂妹们要记住⚠火腿、培根、热狗、炸鸡尽量远离✨晚餐建议列出了一些具体菜品,蔬菜大多数都是o +1 ...