重度过度训练时必须停训,主要的恢复手段是休息,并避免任何大强度的身体活动。这种恢复需要的时间较长,可长达六个月。所以我们应避免过度训练。3、运动性疲劳与过度疲劳的区别运动性疲劳是正常的训练反应,只要有训练就必然会产生疲劳,而过度疲劳则是不正常的现象。过度疲劳的现象有:运动员在训练时没有精神、食欲不振...
2、温水淋浴:在进行一些强度过高的运动后,如果出现了运动疲劳,也可以使用温水淋浴的方式消除疲劳,因为温水淋浴时可以促进全身的血液循环,起到调节血流、加快新陈代谢的作用,从而缓解运动疲劳。3、睡眠:在进行大量的运动后,充足的睡眠是消除运动疲劳、恢复体力的关键,一般在睡眠时要保证7~9个小时的睡眠,这样可以使机体...