外型雖然還算正常,摸摸自己身體的肉軟趴趴、體脂高得嚇人(通常為30%以上),就是我們所謂的「泡芙人」!根據臨床研究顯示台灣約有一半的成年女性是泡芙人,也就是所謂的「隱性肥胖」。即便體重沒有超過BMI值,體脂太高、肌肉量太低,都是造成泡芙人的主要原因!本篇WH就要來介紹泡芙人會有的特徵與如何擺脫這個名號的方法! 【延伸...
最後,教練也分享可以搭配「呼吸減肥法」,讓瘦身速度更快、更有效率!呼吸減肥其實就是「腹式呼吸」,透過不用胸口、改為腹部呼吸的方式,來隨時隨地鍛鍊我們的核心肌群。當我們日常習慣這個呼吸方式時,不但能瘦腰、增加肌力,甚至還能對訓練腹肌達到厲害的助攻效果。新年新希望,讓我們一起邁向漂亮好身材吧!延伸閱讀:租...