这款筋膜球的颜色非常漂亮,整体球体很轻,与Joinfit的实心球相比,轻的反而更能滚到位。🔹Blackroll花生球 12cm 这个品牌的质感非常好,12cm的尺寸正好可以用来放松后背脊柱两侧的肌肉。不过,滚起来确实很痛,每次使用的人都会发出嗷嗷叫声。🔹泡沫轴(直轴) Trigger Point的泡沫轴虽然也很好用,但比较重,内圈的硬塑料...
🌍高硬度泡沫轴: 这款泡沫轴硬度十足,性价比超高,是triggerpoint的完美替代品!选择最高硬度,放松效果更佳。 💰69元· 🌍筋膜球: 放松足底的好帮手,只需单手扶墙,一只脚踩在筋膜球上来回滚动,遇到痛点处停留5-6秒。另外,放松大腿后侧也离不开它,坐在高台上,将筋膜球放在大腿下方,遇到痛点处直腿。 💰2...
筋膜球相对于泡沫轴来说，它是点对点的能够更精准地刺激到目标点，我们可以用泡沫轴放松大腿前侧，但是如果使用筋膜球去放松大腿前侧，就需要找20个点以上才能放完大腿的放松，如果用泡沫轴2-3个点就能放松完。这个小球由于它的结构特性，它适用于更细小的集群啊，所以对于球和泡沫轴来说，无法取代，对于单球和双球...
值得注意的是，专家指出，一般情况下筋膜康复确实能解决软组织问题，但对于骨骼和结构问题导致的疾病，一般不能有明显的治疗作用。通常来说，筋膜康复主要包括筋膜手法、筋膜链理论下的姿势调整，以及借助筋膜枪、筋膜球、筋膜刀等工具局部筋膜松解后的运动训练。胡可告诉记者，当发生损伤后，局部透明质酸堆积，导致筋膜层...
自我肌筋膜放松原理 自我肌筋膜放松是利用身体自我抑制(Autogenic Inhibition)原理放松紧张肌肉。当练习者利用自身体重使泡沫轴/按摩球在肌肉上产生一定压力时,肌肉张力便会增加,从而激活存在肌腱位置的肌张力变化感受器——高尔基腱器官(GTO,Golgi Tendon Organs)。当高尔基...
🎈筋膜球和泡沫轴都是健身的好工具,但如果你想要激活和拉伸背部和臀部肌肉,筋膜球绝对是更好的选择。以下是两个原因:1️⃣ 筋膜球是圆形的,可以360度无死角地按摩到你的臀小肌和臀中肌,确保每个部位都能得到充分的放松。2️⃣ 筋膜球小巧灵活,可以轻松按摩到身体的每一个角落,让你感受到更全面的放松...
腰痛的各位,我根据哈佛医学院的腰痛课程和我十年腰痛期间学习的各类知识,准备了完整的腰痛训练思维导图和学习路线,有需要的可以评论告诉我哈～, 视频播放量 3400、弹幕量 0、点赞数 78、投硬币枚数 29、收藏人数 147、转发人数 34, 视频作者 快乐小严, 作者简介 ACE认证
泡沫轴:躺在泡沫轴上,利用自身体重,找到紧张的肌肉区域,慢慢滚动,直到肌肉放松。 筋膜球:将筋膜球放在需要放松的肌肉上,用体重施压,轻轻滚动或按压。 这两个小工具不仅能让你在比赛中表现更佳,还能帮助你在赛后快速恢复,准备好迎接下一场挑战! 0 0 发表评论 发表 作者...
筋膜球泡沫轴 全身疏导是【阴瑜伽】李媛老师的第16集视频,该合集共计47集,视频收藏或关注UP主,及时了解更多相关视频内容。
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