准备材料超简单:牛肉、生菜、黄瓜、胡萝卜、圣女果、鸡蛋、紫甘蓝,都是你熟悉的食材。牛肉可以用空气炸锅烤一下,特别方便。接下来,调料也是关键。我们用贝蒂斯初榨橄榄油,再加点醋、生抽和胡椒粉,搅拌均匀。一份健康美味的沙拉就完成啦!而且热量超低,大概只有三百大卡左右,吃得饱饱的也不怕胖。推荐大家在减脂期间试试
具体步骤如下: 生菜和圣女果用淡盐水浸泡后洗净。 鸡蛋煮熟,口蘑和胡萝卜片用油煎熟。 准备油醋汁:在小碗里加入米醋、生抽、一点点柠檬汁、一点点白芝麻和一勺橄榄油,搅匀。 把各种蔬菜放入大碗中,倒入油醋汁,拌匀。 放入切好的白煮蛋,装盘。这样一份低脂健康又营养的蔬菜沙拉就完成了,热量低,营养丰富,吃...
尤其是打工人,回归到往常的上班节奏中后,忙碌起来没有太多时间做饭,简单易上手的沙拉就成了她们的首选。那么不妨在沙拉中再加入一点欧丽薇兰橄榄油,清爽又健康。 做沙拉非常简单,只需将各种你喜欢的蔬菜、水果洗净切块,然后加入适量的欧丽薇兰橄榄油、醋、盐和黑胡椒等调料,轻轻搅拌均匀即可。当然也可以加入鸡胸肉、牛...
选择橄榄油做蔬菜沙拉，可让口感与营养并存。沙拉用油，首选橄榄油。不论是凉拌、做沙拉、蘸面包还是直接饮用，橄榄油都是理想之选。适合做沙拉的蔬菜，如甜菜根、胡萝卜、芹菜、菊苣、黄瓜、辣椒、波萝、菠菜、洋葱、豆瓣菜等，只需撒上初榨橄榄油和适量调味料，便能增添风味。值得注意的是，初榨橄...
制作沙拉时，可以用祥宇特级初榨橄榄油来调制酱汁，其具体的食材清单和制作步骤如下：食材清单：荞麦面 黑胡椒 柠檬汁 红叶生菜 小米椒 烤芝麻 糖 胡萝卜 橄榄油（祥宇特级初榨）黄瓜 米醋 小番茄 小紫苏 盐 酱油 制作步骤：1. 将蔬菜（除荞麦面外）洗净，切好备用。2. 荞麦面煮熟，过冷水沥干。3...
用橄榄油制作低脂美味沙拉酱,您可以先将 3 份橄榄油、1 份醋(如白醋、苹果醋等)、适量的蒜末、盐和黑胡椒放入碗中,充分搅拌均匀即可。 这就好比搭积木,橄榄油是主要的“大梁”,醋则像给大梁增添稳固的“小零件”,蒜末、盐和黑胡椒就像是让整个结构更完美的“装饰”。橄榄油提供了顺滑的口感和健康的脂肪,...
其实做轻食沙拉真的超级简单!只要把买来的生菜、黄瓜等自己喜欢的蔬菜洗干净,该煮熟的煮熟,然后沥干水分盛在盆里。接下来就是调味料的事了。我一般会放酱油、醋、香油、沙拉汁和贝蒂斯稻米橄榄调和油。有时候还会煮个鸡蛋、鸡胸肉之类的荤菜,毕竟锻炼需要力气,减肥也需要效果嘛。
橄榄油富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质,但高温会破坏其营养成分。 所以,低温烹饪如凉拌、低温煎炒和蒸煮是比较适宜的方式。 凉拌时,可直接将橄榄油淋在蔬菜沙拉、凉拌菜上,不仅增添风味,还能最大程度地保留营养。 用橄榄油低温煎炒食物,能赋予食材独特的清香,同时避免产生过多有害物质。
是可以用来做沙拉的。橄榄油中含有丰富的单不饱和脂肪酸，具有清理胆固醇的作用。另外橄榄油的热量也非常...
在沙拉酱中用橄榄油代替植物油时,使用一对一的比例。例如,如果菜谱需要1杯植物油,只需将其与1杯橄榄油交换即可。 步骤2 当你继续在沙拉酱中使用橄榄油时,根据你的口味改变橄榄油的用量。虽然橄榄油的比例应该是一比一,但它的味道确实不同于植物油,所以你可能会发现你或多或少需要橄榄油,这取决于你个人的喜好...