主食沙拉，不再是餐前菜、饭后点心沙拉或是配菜，而是和面粉、米饭一样可以当作正餐食用。主食沙拉的基底菜一般都是绿色时蔬，同时搭配适量的碳水和人体必需的蛋白质，比如杂粮饭、荞麦等五谷杂粮以及鸡胸肉、牛肉、虾仁、龙利鱼等等高蛋白低脂肪的肉类。仅需要一份主食沙拉，就可以摄取多种营养物质，低卡美味又健康，轻松饱
1. **沙拉(a)**:主要由生蔬菜或水果组成,可能加入少量其他配料,通常作为凉菜或配餐,不提供大量碳水化合物,不属于主食。2. **米饭(b)**:属于谷物类食品,是典型的主食,提供主要能量来源的碳水化合物。3. **鸡蛋(c)**:动物性蛋白质食品,属于副食中的优质蛋白来源,不属于主食。
需要注意的是,主食沙拉可以拼合多个组合,从而实现口味的层次感、立体化和多样化。 除了科学化的营养搭配,主食沙拉的食材组合还融入色彩营养学的搭配理念,让餐食更养眼更诱惑。每份主食沙拉的色彩呈现也是很有学问的,使用的食材(约8—10种)至少拥有5...
估计所有爱豆们都这样吧,沙拉是泰妍主食,肯定会过量
记者走访发现,在体育西路、体育中心,主打轻食的餐厅就有10余家,还有一些水果店通过升级改造变成主打沙拉的餐厅,也有一些餐厅在菜单中加入了不少改良后的轻食类产品,一些面包店、茶饮店也开始售卖沙拉。不过,专家认为,如果总把沙拉作为主食,会造成营养不均衡。随着全民健身的兴起,轻食也日渐走俏。不仅轻食类餐厅的...
白吐司：白吐司是沙拉的主食，它含有优质的碳水化合物和蛋白质，能够提供人体所需的能量和营养。同时，白吐司还含有丰富的膳食纤维和维生素B族，有助于促进肠道蠕动和改善消化功能。火腿：火腿是沙拉的重要蛋白质来源，它含有高质量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。其中，火腿中的瘦肉成分可以提供人体所需的铁、锌等...
主食沙拉,不再是餐前菜、饭后点心沙拉或是配菜,而是和面粉、米饭一样可以当做正餐食用。 主食沙拉的基底菜一般都是绿色时蔬,同时搭配适量的碳水和人体必需的蛋白质,比如杂粮饭、荞麦等五谷杂粮以及鸡胸肉、牛肉、虾仁、龙利鱼等等高蛋白低脂肪的肉类。仅需要一份主食沙拉,就可以摄取多种营养物质,低卡美味又健康,轻...
槐序零五在下厨房分享了菜单「日式卷心菜沙拉 Coleslaw卷心菜沙拉 日式卷心菜沙拉 黑醋意粉时蔬沙拉 好吃到舔碗的鸡蛋土豆泥沙拉 烤蔬菜温沙拉 油醋汁沙拉 田园沙拉 最著名的凯撒沙拉 【曼达小馆】野餐——鲜虾意面沙拉 尹正焖菜色拉 藜麦鸡胸肉沙拉|低卡路里高蛋白 卷心菜
主食沙控可以当一日三餐，甚至略加变化，做成三明治或者沙拉卷，成为外出旅游的料理。记着我说的，多吃一口，也不要紧哦！特色 剩余的白吐司，用烤箱加工一下加上最方便的食材，快手搞定一份色香味俱全的沙拉，就是这么简单便捷。做法 主料 吐司2片/无淀粉火腿50g /黄瓜1根/冷冻玉米粒50g辅料 叶生菜若干片/...
适合减肥主食沙拉：赤小豆青瓜玉米沙拉 简介 这是一道主食沙拉，高蛋白，选用的赤小豆可以利水消肿，含有丰富的B族维生素，加入青瓜、玉米，吃起来口感爽脆，是良好的减肥代餐沙拉。热量：639.5千卡碳水化合物：25.4克脂肪：31.5克蛋白质：68.5克 食材 赤小豆 100克 青瓜 1根 玉米 1根 香芹叶 少许 橄榄油 1...