一、健康的生活方式 1. 合理饮食- 均衡膳食:保证摄入各种营养素,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分,来源可以是瘦肉(如鸡肉、牛肉、猪肉)、鱼类(如三文鱼、鳕鱼)、豆类(如黄豆、黑豆)、蛋类、奶制品等。碳水化合物应选择全谷物(如全麦面包、糙米、燕麦),它们富含...