从现代行为医学的角度看,气功锻炼是对一种有利于心身健康的良性行为进行学习训练,最终以条件反射方式固定下来的行为疗法。 如果从气功作用的心理生理学过程看的话,可将气功定义为:主要是通过使用自我暗示为核心的手段,促使意识进入到自我催眠状态,通过心理、生理、形态自调机制调整心身平衡,达到健身治病目的的自我锻炼方...
1. 肩宽站立，两掌放腹前，掌心向上，再拉到腰侧；同时吸气。2. 上身左转90度，右手缓缓从腰间向左上穿出，约与肩宽；同时呼气，发“嘘”，眼睛渐渐瞪圆，目看右掌。3. 吸气，收回；4. 呼气，换右转，穿掌，发嘘。这一式核心动作就是，站立，两手掌心向上拉腰间带脉与肝经交汇处；然后扭身，穿掌向前。
科学养生 解读气功。44、赤龙搅海:赤龙指人体的舌头,海,形容人的口腔。赤龙搅海是指舌在口腔齿龈内外转动,可产生大量唾液,能起到收摄心神。交通心肾,强身健体的作用。 45、任脉:奇经八脉之一。任脉为阴脉之海。有总督诸阴经之作用。循行路线为起 - 斌恕堂健康管理戚
指放松腰椎及腰部韧带、肌肉等软组织,并逐步改善腰椎的生理弯曲(前塌)状态,达到站立时腰部伸直,坐时腰部伸直乃至前塌。松腰可增强肾的功能,使人元气充足,气血流通。
開阖,就是用一定的规则一吸一呼,一收一藏。 •整句话的意思是,开启天门调息的方法,一开一合,一收一藏,呼吸能如女性一样平静顺柔吗? •天门是功法,開阖是功能,为雌是功效。 •调息先调气,息,不是一般的呼吸,这是真气充盈全身,最后影响呼吸的自然过程。 ...
大雁功64式甚至128式的练习，其要义与周守儒易筋经12类224式有些类似，就是在变换的动作中“导体令柔”，又在无意中“引气令和”。从这个角度讲，算是比较专业的导引气功法。一、大雁功的内容 大雁·功是一个养生系统，包含系列动功和系列静功。也可以分为基础功、中级功、高级功。基础功包含：前六十四式、后...
以下是一些主要健康效益的解读: 1.提升身体能力 气功练习可以增强肌肉力量和灵活性,提高平衡和协调性。此外,许多气功练习着重塑造正确姿势和优雅形态,从而帮助保持良好的体态。 2.增强心肺功能 深呼吸和腹式呼吸是气功练习中的基本要求,这有助于增加肺活量,提高心血管系统的健康状况。长期坚持气功练习可以预防和缓解高...
总之,健身气功·八段锦 以中医基础理论为指导, 以“调”为手段、“衡”为目的, 进而起到健身作用。 其中 第一、八式以调节为主,平衡全身阴阳,同时作为练功的起、讫动作; 第二、三式以调和为主,平衡气机之升降,有中医“治未病”之意;第四、五式以调治为主,平衡标本、平衡阴阳,用于治疗(或辅助治疗)劳伤性疾...
气功是中华传统文化的组成部分,健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,而八段锦是流传最广的健身气功功法之一。 “八段锦”据传出自八仙中的汉钟离,由吕洞宾刻画在石壁上得以流传。也有人说它是岳飞所创。1972年考古工作者在挖掘长沙马王堆汉墓的时候出土了两千一百年前的...
研究表明,坚持习练健身气功,能够提高身体的反应速度,增强肌肉力量,提高柔韧性和平衡协调能力;练功人群的肺活量、心率、血压也都得到了良性改善,骨密度有明显增加。尤其是对中老年人而言,习练健身气功能够增进心理健康,有效调节因为衰老、疾病及生活压力引起的负面情绪,舒缓心情...