可以在安静的环境中,采取舒适的坐姿或站姿,轻轻闭上眼睛,将意念专注于丹田,呼吸自然均匀。2、腹式呼吸法:深吸气时腹部隆起,使气息沉入丹田;呼气时腹部收缩,将浊气排出。通过长期练习,可增强丹田之气。3、气功功法:如太极拳、八段锦等气功功法中,会有特定的动作和呼吸配合,引导气沉丹田。4、站桩:以特定的站姿进行...