30~60岁（中年人）——每天睡7小时左右；60岁以上（老年人）——每天睡6小时左右。如何拥有健康的睡眠？1、保持作息规律 每天都在同一时间起床，一周7天都是这样，这会使得人体的生物钟更加稳定。如果周末总是睡懒觉，那么相应地，周一起床会变得特别困难、情绪特别差、工作效率低下等，也就是我们说的「周一症候...
随着年龄的增加，睡眠时间会随之减少。青年人应该每天睡八小时左右，中年人每天睡七小时就可以了，老年人每天睡六小时就够了。虽然每个人的最佳睡眠时间是不能完全确定的，但是一般都在这个范围内。除了睡眠时间不能少也不能多外更重要的是形成有规律的睡眠习惯，拥有自己的生物钟。那么最佳的睡眠习惯应该是怎样的呢？
新生儿(出生至3个月):每天需要14-17小时的睡眠。 婴儿(4-11个月):每天需要12-15小时的睡眠,包括小睡。 幼儿(1-2岁):每天需要11-14小时的睡眠,包括小睡。 学龄前儿童(3-5岁):每天需要10-13小时的睡眠,包括小睡。 学龄儿童(6-13岁):每天需要9-11小时的睡眠。 青少年(14-17岁):每天需要8-10小时的睡...
每天睡几个小时最健康?如何拥有一个好睡眠,医生列出一份时间表2024-11-22 09:49:02 小安自驾游 四川 举报 0 分享至 0:00 / 0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 声明:个人原创,仅供参考 小安自驾游 46粉丝 一个想自驾走遍中国的人?? 分享一路的美景、美食,力所能及...
每天睡几个小时最健康?医生列出了一份时间表© 由 39健康 提供 推荐睡眠量: 4~12岁——每天睡10小时左右; 13~29岁(青年人)——每天睡8小时左右; 30~60岁(中年人)——每天睡7小时左右; 60岁以上(老年人)——每天睡6小时左右。 如何拥有健康的睡眠?
30~60岁(中年人)——每天睡7小时左右; 60岁以上(老年人)——每天睡6小时左右。 如何拥有健康的睡眠? 1、保持作息规律 每天都在同一时间起床,一周7天都是这样,这会使得人体的生物钟更加稳定。 如果周末总是睡懒觉,那么相应地,周一起床会变得特别困难、情绪特别差、工作效率低下等,也就是我们说的「周一症候群...
30~60岁(中年人)——每天睡7小时左右; 60岁以上(老年人)——每天睡6小时左右。 如何拥有健康的睡眠? 1、保持作息规律 每天都在同一时间起床,一周7天都是这样,这会使得人体的生物钟更加稳定。 如果周末总是睡懒觉,那么相应地,周一起床会变得特别困难、情绪特别差、工作效率低下等,也就是我们说的「周一症候群...