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先做平板支撑动作,然后在双手下方各按上一片滑行盘,先将右手向前方尽力伸直,左手肘部屈肘放低身体,将身体的重量移到支撑地面的左手上。收回右手后,更换左手向前伸直。 训练6-8次 如果你没有滑行盘,也可以用毛巾替代,甚至是你穿上袜子,在地板上训练也是可以达到同样的训练效果的,加油,跟着小茶一起训练吧! 相关搜...
滑行盘核心力量训练#核心力量 ... 展开 @高歌猛进创作的原声一高歌猛进(原声中的歌曲:Black Samurai-WYR GEMI) @高歌猛进创作的原声一高歌猛进(原声中的歌曲:Black Samurai-WYR GEMI) @高歌猛进创作的原声一高歌猛进(原声中的歌曲:Black Samurai-WYR GEMI) ...
#张教头体能训练 @谷子🌾 @张教头 #居家锻炼 84 在抖音坚持锻炼的第11天,100个仰卧起坐,100个臂力器#健身 #自律 1 坚持锻炼给自己一个好身体 21 汗流浃背的感觉可能没人理解。 #运动女孩 #自律即自由 #细腰 #好身材就要不断的雕刻 #酸爽 19 #日常锻炼记录 #让喜欢的事成为生活 #汗水不会辜负你 #...
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训练动作1 双手肘部支撑地面,身体俯身向下,收紧腹部和臀部,使身体呈一条直线,双脚并拢,脚尖着地,在双脚的脚尖下各踩上一片滑行盘,使肘部位于肩部的正下方。 将身体保持这种平板支撑动作模式,先将身体向前拉,再将身体向后推、 注意:动作要慢,不要做得太快,在身体前后滑动过程中始终要所控制。
【滑行盘核心训练方案】 动作1训练8-12次动作2训练6-8次动作3训练6-8次动作4训练6-8次训练3-4组 #运动茶多酚##茶多酚Girl#
燃脂的一百种方式 核心训练滑行盘版。山哥哥爱健身 辽宁 0 猥琐界“扛把子”又整新活,堂堂检察官竟联合小偷盗走富婆100亿 小古趣影 317跟贴 真的给我热的不能自理了小爱同学帮我不少,给她家添个家电 子恒海外之旅 1602跟贴 总以为世界上只有自己最聪明 华妹爱影视 8850跟贴 ...