一、核心力量训练对篮球运动员的意义 第一，核心力量训练可以促进运动员的协调性，也能提高他们在运球、控球等方面的稳定性，保障传球突破过人更加准确和规范。总的来说，加强核心力量的训练，能让运动员身体更加灵活，保障上肢和下肢动作的协调和稳定，增强爆发力，从而提高运动员的技术水平。第二，减少运动损伤。运球
训练者跪姿在健身球上，双臂屈肘放在脑袋后侧，保持身体直立身体的稳定，可以说这个动作是静态训练，对于核心肌群的稳定要求更高，训练者全程要收紧核心来控制身体不掉下来，对于提高核心力量效果更好。动作五：弹力带坐姿转体 训练者保持坐姿，弹力带固定在脚踝上，双脚分开与肩部同宽，双臂在体前抱住健身球，上肢稍微...
（单侧平板支撑+抬腿）更强调单侧力量的支撑练习。（10）反弓+抬腿 （反弓+抬腿）（反弓+抬腿）注意支撑的时候要靠肩膀而不是靠背去着地。一般球友坚持45秒-1分钟，然后换脚继续。夏指导还提到了这个练习林丹的训练量，如果有想挑战的可以试一试，林丹的标准：负重5公斤+保持3分钟+换脚继续。（11）两头翘 （两...
「篮球提升计划:飘逸球风训练」丝滑飘逸核心——高强度动态投篮训练 23.3万 80 03:12 App 魔鬼式上篮训练!8个动作从新手变大师! 29.3万 10 01:10 App 15种"顶级球员基本功" 48.6万 128 01:03 App 暑假到了球场千万别练些花里胡哨的,能把今天这10种运球练好就可以了! 78.8万 439 03:09 App 体能核心...
球面朝下,不稳定的底部能够提供平衡性训练。 (球面正反面对比) 在BOSU球上以站姿、仰卧姿、俯卧姿、坐姿、跪姿或蹲姿做动作时,身体不可避免地会产生晃动,难度会增大,这更考验我们的核心力量,这也就是波速球的功效价值所在。 对于任何运动项目来说,核...
1. 部分下半身位于稳定球上。 2. 上提身体，接触点只有稳定球上的下半身和地面上的双手。 3. 稳定上半身，尤其是肩关节复合体。 4.向天花板上提髋部，膝盖向胸部拉动（折叠躯干）。 5. 伸展髋部和膝盖，回到起始姿势。整个运动期间，保持核心部位紧实且使动作符合生物力学规律。3.肘部侧平板支撑（不稳定上肢，...
可以选择四点支撑，这样可以减少受力点，以减小训练难度。做此训练的时候大腿与地面垂直，收紧腹肌，背部保持平直，呼吸均匀，不能憋气。本文通过研究得出以下结论：一是通过对核心力量和稳定性训练的探讨和研究，运动员可以加深对这种训练方法在羽毛球运动中的作用和效果的认识。这有助于运动员更好地应用这种训练方法...
另一方面,由于在比赛中需要更多地争顶、转身和正面对抗,所以防守球员尤其需要具备出色的核心力量。 话不多说,开练! 练习①:腹桥 这项练习一共有8个动作,每个动作15秒。 练习②:侧桥 这项练习分为两组(左侧支撑/右侧支撑),每组6个动作,每个动作15秒。
CoachFui:篮球核心力量技巧训练課程 103.9万 已完结 ·共5课时 长期有效 针对亚洲球员身体特质所设计 发布者 关注 CoachFui 讲师介绍 Coach Fui ● 前香港篮球代表队控球后卫,曾参加亚运,亚洲杯赛事● 2007年得到香港甲一联赛得分王及三分王● 因比赛 展开 课程概述 评论(242) 常见问题 Q:课程在什么时间更新?
第一，进行核心力量和稳定性训练可以增强羽毛球运动员的身体协调性，从而提高其出球的成功率。在羽毛球运动中，发球的质量受到身体配合程度和发球技术的影响。通过核心力量和稳定性训练，可以增强肌肉群的配合度，先稳定身体的中心部位，如骨盆和脊柱，然后协调上下肢的动作，增强羽毛球运动动作的连贯性。在日常的核心...