一般来说，男性成年人可以做10-20个标准俯卧撑，女性成年人可以做5-10个。但是这只是一般的参考范围，具体还要根据个人身体素质和锻炼经验来确定。如果你刚开始练习标准俯卧撑，可以从较少的数量开始，比如每组5个或10个，然后逐渐增加数量和组数。如果你已经有一定的锻炼基础，可以考虑挑战自己，增加数量和难度，比如做...
男性:大约能做10-20个标准俯卧撑。 女性:由于上肢力量相对较弱,可能只能做几个到十几个不等,甚至有些女性可能连一个标准的俯卧撑都完成不了。 2. 经常锻炼的人群 男性:经过一段时间的锻炼,男性通常能轻松完成20-30个标准俯卧撑,甚至更多。有些健身爱好者或运动员能够一次性完成50个甚至更多的俯卧撑。 女性:经常...
1. 通常情况下，不经常进行锻炼的人能够完成大约30个标准俯卧撑。2. 对于经常锻炼的人来说，做到100个标准俯卧撑是一个普遍的目标。3. 我认识一位小伙子，他每天练习俯卧撑，他的训练方式不是计数，而是按时间来算，一次练习持续40分钟。当然，这期间他会休息一两次，每次休息大约三分钟。4. 他的体型...
体能较好的30岁以下男性通常能够完成四五十个俯卧撑。中年男性如果能做到30到40个，则表明其身体状态较为良好。而对于超过50岁的老年人，如果能做到30个，则说明其身体机能保持得相当不错。女性一般能够做到25个俯卧撑，如果能够一口气完成30个以上，则属于身体素质较好的。俯卧撑虽然可以反映身体素质，但并不...
一般成年人,标准俯卧撑能做30-40个就已经很不错了 2楼2023-12-31 19:59 回复 -喃諵 具体数量还是要根据个人体质和运动频率来决定 3楼2023-12-31 19:59 回复 -喃諵 如果您想锻炼肌肉、增强身体素质的话,建议您坚持每天进行至少半小时以上的有氧运动以及适当的抗阻运动练习,才能逐步提高自己的基础体...
不经常锻炼的人，做三十个已经相当不错了。如果经常锻炼的人，做个一百来个没问题的。我认识一个小伙子，他每天练俯卧撑，人家练的时候是不数个数的，而是看时间，一练就是四十分钟，当然中途也歇一两次，每次歇息三分钟吧。那体型很是漂亮，真羡慕。
女性一般能做到25个左右的俯卧撑，能一口气做到30个以上，便属于身体素质良好的。俯卧撑虽然可以反应身体素质，但并非健康的唯一标准，能做多少个也取决于做俯卧撑的姿势是否标准、韧带的柔韧度，身体的灵敏度和体能的耐力度。俯卧撑练习：每次俯卧时吸气（只能用鼻），撑时就呼气（可以用鼻和口）。另一种...
来自俯卧撑吧 崛起的阿修罗 NHK-街健12-17 134 连续能做几个标准俯卧撑? 本人高中毕业吊丝,锻炼10个月,中间有间隔,最多连续32个。求大神数据 来自健身吧 BoykaUri 呜呼我次奥12-26 25 正常我们一般人不锻炼可以做几个俯卧撑? 正常男的标准可以做几个俯卧啊?为什么有人做那么多?当兵说都做二三百?真的假...
正常人做俯卧撑可以分为8组，每组做12个左右。通过做俯卧撑这种方式能够锻炼肌肉，这是收获的好处之一。如果想要让自己的手部肌肉力量增强，可以通过做俯卧撑这种方式来实现。如果平时可以多做俯卧撑，对心脏以及肺部功能增强有帮助。