-女性:每天摄入果糖不超过25克(约5茶匙)。 -男性:每天摄入果糖不超过37.5克(约7.5茶匙)。 以上推荐的果糖摄入量仅作为参考,个体情况可能有所变化。对于有特殊健康需求的人群,如糖尿病患者、肥胖者、代谢综合征患者等,摄入果糖的标准可能有所不同,应根据医生的指导进行调整。 值得注意的是,果糖并非是必需营养素,我...
世界卫生组织建议，成年人每日糖分摄入量应控制在6个茶匙（约25克），而儿童的糖分摄入量则更低，这适用于所有类型的糖，包括加工糖（如蔗糖、蜂蜜、糖浆）和自然糖（如水果中的果糖）。值得注意的是，这一建议不涵盖天然糖分，比如全谷物、蔬菜和水果等。为了遵循健康饮食的原则，减少高糖食品、甜点及...
3️⃣、鲜榨果汁,先不说超市里那些勾兑果汁,就算是你自己鲜榨的果汁,水果里的维生素,矿物质,膳食纤维在榨的过程中都被破坏和过滤掉了,剩下的只是糖水。,果糖只能靠肝Z代谢,代谢过程如同JJ,它被称为不会醉的酒精,肝脏代谢不了,迅速啊就成了脂肪肝。
果糖摄入量标准 每天摄入果糖的标准量因人而异,但根据世界卫生组织的建议,成年人每天不应超过50克的总糖摄入,其中包括来自天然水果中的果糖。对于小于18岁的儿童和青少年,每天总糖摄入量应更少,因为他们的能量需求较小。具体标准应根据年龄、性别、体重等因素进行个性化评估。