《中国居民膳食指南(2022)》推荐每人每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。但不少人误认为主食中的天然碳水化合物就是添加糖,① ,甚至“戒主食”,这是错误的。主食、蔬果中的糖分在体内分解成可直接利用的葡萄糖,是最主要的能量来源。不吃主食易造成糖类摄入不足,脂肪、蛋白...
原则:看水果的果糖含量,选择果糖含量低的 可以&推荐吃的:草莓、柚子、柠檬、李子 最好避开&少吃的水果:柿子、葡萄、荔枝、冬枣 减肥人士: 原则:看水果的热量,选择热量低的 可以&推荐吃的:圣女果、木瓜、草莓、香瓜、杨桃 最好避开&少吃的水果:榴莲、菠萝蜜、牛油果、冬枣、椰子 肠胃不好人士: 原则:选择“温...
气味、颜色和味道取决于参观的花卉类型.从营养上讲,1 汤匙蜂蜜(21 克)含有 64 卡路里和 17 克糖,包括果糖、葡萄糖、麦芽糖和蔗糖.它几乎不包含 纤维, 脂肪,或 蛋白质.它还含有微量的——低于每日推荐摄入量的 1%——的几种维生素和矿物质,但你必须吃很多磅才能满足你的日常需求.蜂蜜的亮点在于其生物活性...