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因此在深蹲运动中，护腰非常重要，他能很好的保护腰部，在重量增加后，腰带能保持稳定的形状，帮助肌肉支撑脊柱。带子也能防止运动引起睾丸静脉曲张。当然皮带也不全是好东西，在深蹲中会妨碍呼吸，所以训练水平就隐藏起来了，建议在热身的时候，小重量的时候不要带皮带，平时不要养成这种习惯。皮带本身不能支撑腰部，皮...
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健身7个月,杠铃深蹲..按理说,要时刻注意自我保护。如果50公斤杠铃对楼主有明显压力,那就戴护腰,等你身体进一步强壮后,再蹲50公斤杠铃,也就不用戴护腰了,到那时,50公斤也只是你用来热身的重量。
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一、深蹲的"显眼包"和"扫地僧" 每次刷到健身房男生咬牙切齿扛着杠铃蹲起,女生对着镜子疯狂拍臀,我都想大喊:你们被深蹲PUA了! 表面看:确实股四头肌(大腿前侧)和臀大肌是C位,毕竟蹲下去时它们要扛起1.5倍体重的压力(不信?下次蹲马桶刷手机腿麻了别喊救命)。
在大重量的训练动作时,比如杠铃深蹲或者硬拉,短暂地发力憋气是一个不可避免的现象。此时,腹部压力就会增加。佩戴腰带后,只要绑得足够紧,这种增压感就会十分明显。这有利于腰腹部的稳定和发力,也能更好地稳定住上半身。 不过,有一利就有一弊。我们的身体,遵循用进废退的原则。过度使用腰带,比如一直佩戴腰带,不论...