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深蹲时在脚后跟垫上杠铃片主要是为了更好地完成深蹲，稳定膝关节，避免受伤，杠铃片垫在脚后跟的情况比较多。这是深蹲时很重要的小技巧之一。一、垫高脚后跟的好处。1.提高膝关节稳定性。垫高脚后跟后可以提高大腿股内侧肌发力，提高膝盖稳定性。垫高脚后跟做深蹲时膝盖很容易超过脚尖，这时候不要使用过大的重量...
深蹲的时候，在脚下垫杠铃⽚在⼀些新⼿训练的时候，⽐较常见，当然不代表⽼司机就不会这么做。⽐较常见的原因⼀个是⾜背屈受限。所谓⾜背屈就是勾脚尖，看图吧：向上勾脚尖叫做⾜背屈，向下绷脚尖叫做⾜跖屈。在深蹲的时候向下蹲的时候，脚踝逐渐产⽣背屈，蹲到底下的时候，⾜背屈最⼤。...
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这要看各人动作是否标准而言，总得来说做深蹲时把脚后跟稍微垫高有助于充分以脚后跟发力，略微减轻对膝关节的损伤；如果一直动作标准，肌肉感觉充分，注意的保护，那么垫不垫差不多。需要注意的是，用杠铃深蹲又垫脚以后，想通过稍微移动脚步来调整姿势很困难了，这时候特别需要注意保护，建议大重量使用...