可以选择橄榄油、坚果、亚麻籽等富含不饱和脂肪酸的食物。 5.水果:晚上可以适量吃些水果,但应注意控制糖分摄入。选择低糖水果如苹果、梨、草莓等,有利于补充维生素和矿物质。 晚餐尽量避免高热量、高脂肪和高糖分的食物,如油炸食品、甜点、含糖饮料等。这类食物不仅难以消化,还可能导致体重增加和影响睡眠质量。晚饭...
病情描述: 晚饭吃什么对身体最好呢 医生回答(1) 吕涛副主任医师 江苏省人民医院 中医科 病情分析:晚饭应选择易消化、营养丰富且低热量的食物。这有助于促进睡眠和维持健康体重,同时减少胃肠负担。 1.蛋白质:适量的优质蛋白质可以来自鱼类、鸡肉、豆类等。它们不仅易于消化,还能提供必要的氨基酸,有助于修复身体组织。
晚餐应以清淡、易消化的食物为宜,可吃一些米粥、面食、杂粮饭等。还要多吃一些富含膳食纤维和维他命的食物,比如芹菜、大白菜、冬瓜、玉米等。病人如果在晚上需要做运动或者做脑力劳动,可以吃一些富含蛋白质的食物。 吃什么比较好 张迎秋副主任医师 南宫市妇幼保健院 你好根据你描述的情况,小肚子有点痛有可能有盆腔...
鸡蛋是优质蛋白质、维生素、矿物质的良好来源，容易被人体吸收消化，想补充营养，每天吃上几个鸡蛋准没错。红烧荷包蛋外酥里嫩，口感丰富。强烈推荐。食材：鸡蛋5个、小米椒3根、小葱2根、蒜5瓣 1.把蒜剥皮切末，小葱小米椒，冲洗干净切碎，在碗里打入一个鸡蛋备用。2.小碗中加入切好的蒜末和小米椒， 加入生抽2...
晚上吃粗粮、低糖分水果、高蛋白肉类、蔬菜减肥效果较好,不会给身体带来较大负担,具体情况如下: 1.粗粮:常见的粗粮有红薯、玉米、燕麦、红薯、紫薯等,晚饭可以选择几十克左右作为主食吃。粗粮的饱腹感强,能够减少其他摄入量,对减肥十分有益。 2.低糖分水果:晚上感到饥饿时可以吃升糖指数低的水果,但水果不可代替...
晚饭一般可以吃小米粥、米饭、发面馒头等对上火比较好,但是吃饭无法治疗上火,可以通过药物治疗。如果在平�...
晚饭应该包含蛋白质、碳水化合物、脂肪以及各种维生素和矿物质。其中，蛋白质是我们身体建设和修复组织所...
晚饭吃什么对身体好呢?更新时间:2023-09-12 选择适合的食物组合,搭配均衡的膳食可以帮助维持身体健康。以下是一些可能的晚饭选择及其原因: 1. 鱼类:富含优质蛋白质和健康脂肪,有助于维持饱腹感和能量水平。此外,鱼类还富含丰富的营养物质,如维生素D和Omega-3脂肪酸,有助于维持骨骼健康和心脏健康。
一、主食选择 晚餐的主食可以选择米饭、面条或者粥类。这些食物能够提供足够的能量，又不会过于油腻，有助于消化。如果想要更加健康，可以选择粗粮，如糙米、全麦面包等，它们富含更多的膳食纤维，有助于肠道健康。二、蛋白质来源 蛋白质是身体不可或缺的营养素，晚餐中应有适量的蛋白质。可以选择鱼肉、...