打躬势：两手齐持脑，垂腰至膝间，头惟探胯下，口更齿牙关。掉尾势：膝直膀伸，推手自地；瞪目昂头，凝神一志；起而顿足，二十一次；左右伸肱，以七为志。二、易筋经十二式动作要领 预备势：两脚开立与肩同宽，含胸拔背、松腰松胯、沉肩坠肘、虚腋坐腕、舌顶上腭、目视前方、立身中正。韦驮献杵第一势至...
动作要点：坐腕立掌，两掌外撑，力在掌根。功法作用：疏理上肢经络，调练心肺之气，增强提高肩臂肌肉和脊背力量，改善肩关节活动功能。4. 第三式 韦陀献杵第三势 动作要点：两掌上托时，力达四肢，脊柱竖直，提踵稍前倾。两臂夹耳，目视前方。功法作用：调理三焦之气，发动手足三阴五脏之气，改善肩...
动作要点：两掌上托时，力达四肢，脊柱竖直，提踵稍前倾。两臂夹耳，目视前方。功法作用：调理则友三焦之气，发动手足三阴五脏之气，改善肩关节活动功能，提高四肢肌肉力量，促进全身血液循环。5、第四式 摘星换斗势 动作要点：转身时以腰带肩，以肩带臂；目视掌心，意注命门。功法作用：壮腰健肾，延缓...
易筋经“揉腹卧功”十二式功法口诀、习练要领及动作图解 《易筋经》为少林寺经典功法,相传为达摩大师所创。所谓“易筋”,就是改变劲力之方法。人身体的骨髓之处、皮肉之内、四肢百骸之中,无处不有“筋”的存在,可以说没有“筋”就没有劲力。如果想让身体变弱为强、变柔为刚、变衰为康,就得借助于“易筋”...
总而言之,练功要由内而外,我们锻炼身体亦如此,如果能长期坚持“揉腹卧功”这种内壮功法的练习,不仅能使练习者脱胎换骨,转弱为壮,而且还能敛气入骨,让身体日益强壮。 下文将易筋经“揉腹卧功”十二式功法口诀、习练要领及动作图解详述如下。
总而言之,练功要由内而外,我们锻炼身体亦如此,如果能长期坚持“揉腹卧功”这种内壮功法的练习,不仅能使练习者脱胎换骨,转弱为壮,而且还能敛气入骨,让身体日益强壮。 下文将易筋经“揉腹卧功”十二式功法口诀、习练要领及动作图解详述如下。
总而言之,练功要由内而外,我们锻炼身体亦如此,如果能长期坚持“揉腹卧功”这种内壮功法的练习,不仅能使练习者脱胎换骨,转弱为壮,而且还能敛气入骨,让身体日益强壮。 下文将易筋经“揉腹卧功”十二式功法口诀、习练要领及动作图解详述如下。