今天带来分享,【易筋六式】的详细指导教学!! 易筋六式: 第一式:蟠龙探海 第二式:左右弯弓射雕 第三式:太虚拔阴 第四式:天圆地达 第五式:乾坤吞吐一式 第六式:乾坤吞吐二式 易经六式:结合了八段锦,易筋经等化繁为简提取的精华缩阴,采用站式,使身体保持一定姿势,由内而外的放松肌肉与筋骨,配合动作,呼吸,...
第二式,弯弓射雕 主要炼胆经(裤缝经络)以及手三阴肺经 第三式,太虚拔阴 抻筋拔骨,脊柱拉直,腰椎拉直 第四式,天圆地达 (后弯腰,下巴勾天,眼睛看地板)练腰,固肾气 第五式,乾吸坤吐1.随着呼吸旋转头颈,炼肩颈 第六式,乾吸坤吐2.像乌龟一样伸长脖颈,往后看尾巴骨 易筋六式可以每天练习,每次半个小时为宜。
以形导气的动作精要 易筋六式每个动作均暗合人体经络走向,通过特定姿势的静态拉伸与动态转换,达到'形正气顺'的效果。以'蟠龙探海'为例,十指交叉反掌上推时,手三阴经从指尖至腋窝被充分拉伸;折腰触地时,足少阳胆经与膀胱经受到刺激,这正是其能增强肾脏排毒功能的原理。练习时需注意保持脊...
易筋经易筋十二式部分详细解密如下：第二式：右掌随左掌向左后伸展，腰部扭向左，配合“嘘”音，头颈优雅转向左侧。此式展现了易筋经的优雅与力量结合。第六式“顺牵”：身姿随势而动，口诀“挺身推窗望月，排山还海，七次呼吸”指导动作。从第五式过渡到出爪亮翅的推窗掌和排山掌，每个动作都...
易筋经六式的功法特点之一是动作舒展,通过“拔骨”运动达到“伸筋”的目的。即通过牵拉人体各部位的肌肉和大小关节处的肌腱、韧带、关节囊等组织,来提高人体肌肉、肌腱等组织的韧性和力量,改善人体骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能。 入定预备式 每天清晨选择空气清新,环境幽静的场所,面向东方,迎着旭日东升,自然站立,...
易筋六式采用站姿，做到内外兼修，既可以调节身体内部的气息，也可以强健我们的筋骨，达到舒筋活络的效果。通过勤练，我们可以逐步锻炼到皮、肉、骨、筋、髓这五个层面，让我们的五脏六腑、十二正经、四肢八脉都能够得到充分的调理，从而平衡身体的气机与阴阳，增强我们的免疫力，抗疾消病，延缓衰老，延年益寿。其实，...
古法健身之易筋六式 | 第一式:盘龙探海 02:04 古法健身之易筋六式 | 第二式:左右弯弓射雕 04:37 古法健身之易筋六式 | 第三式:太虚拔阴,第四式:天圆地达 04:03 古法健身术之易筋六式 |第五、六式:乾坤吞吐 06:20 古法健身术之脱敏训练 04:09 古法健身之控精六式 06:15 古法养生之养气强...
洗髓功易筋六式..第一式:蟠龙探海双脚分开,平衡站立,与肩同宽。立身中正,双唇微闭,舌抵上额,下颚微收,自然呼吸。 双手向体侧平开,手心向下,成双臂一字状;反掌,双手合掌,十字交叉向上推,双臂伸直。向前弯腰,脊椎保持正
易筋经六式,看似简单的六式,实质上暗藏很多养生秘法,它采用站式,使身体保持一定的姿势,全身肌肉放松,手臂放松,配合呼吸,舒展筋骨。从内到外放松肌肉和筋骨,其好处一方面可以帮助清醒大脑,另一方面滋长气血,以增强各个系统的新陈代谢和调节功能,使五脏六腑、四肢百骸得到充 分的营养。
易筋六式的精要在于：蟠龙探海 - 膀胱经的强化，重心稳固弯弓射雕 - 胆经与肺经的联动锻炼太虚拔阴 - 拉伸脊柱，舒缓压力天圆地达 - 强化腰肌，滋养肾脏乾吸坤吐（半式） - 关注肩颈，提升柔韧性每日定时练习半小时，易筋经的内外兼修将带来体质的全面提升，增强力量，预防疾病，延年益寿，对所有人，...