在巳时，养生的重要一环是充分补充水分。建议在这个时段内喝下至少六杯水，并均匀饮用，以保持脾脏的活跃状态。这样，身体就能顺利开启一整天的“水循环”，进入高效的新陈代谢模式。不要等到口渴才喝水，平时就要保持均衡的饮水习惯，因为口渴时身体已经处于缺水状态，这时候补充水分已经稍显滞后。此外，脾胃不和、消化...
亥时三焦经值班：亥时（21:00 — 23:00）三焦经值班，通百脉，养身养娇容。亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。十二经络养生方法 按时作息：根据十二经络值班表，子时（23：00——1:00）胆经当令，此时应处于睡眠状态，以促进胆汁的新陈代谢，让第二天头脑清醒、精神好...
▍ 寅时（3:00-5:00）：肺经当值 寅时，肺经当值，负责将肝脏代谢好的血液输送到全身各处，这被称为“肺朝百脉”。在此时段，若你有熬夜的习惯，凌晨3点之前虽然还能保持清醒，但一旦过了这个时间点，便难以抵挡睡意。如果此时患有肺部疾病，肺气无法顺畅肃降，可能因此而醒来。▍ 卯时：5:00 — 7:00 大...
傍晚5点到7点，是肾脏的修复时间。肾脏是人体的“过滤器”，负责清除血液中的毒素，调节体内水盐平衡。**此时多喝水，有助于提高肾脏排毒效率。**但需要注意的是，过量饮用含糖饮料或酒精，会增加肾脏的负担，甚至引发慢性肾病。到了晚上9点到11点，是人体“充电”的时间，属于三焦经的活跃期。中医认为，三焦是...
一、藏在生物钟里的养生玄机 1. 古代时辰对照现代科学 《黄帝内经》将昼夜分为十二时辰，现代时间生物学发现这与人体3.6万个基因的昼夜节律高度契合。2017年诺贝尔医学奖授予的"生物钟分子机制"研究，证实了中医"子时一阳生"的理论——23点后褪黑素分泌达峰，正是细胞修复的黄金窗口。2. 现代作息紊乱的三大痛点 ...
一、时辰养生的黄金法则 1.卯时醒神术(5:00-7:00) 大肠经当令时,用拇指推按商阳穴至温热点,配合300ml温水送服3g陈皮粉。广州中医药大学实验显示,此法可使排便效率提升40%。 2.午时养心诀(11:00-13:00) 心经值班期间,闭目握固(拇指抵无名指根部)静坐15分钟。红外热成像显示,此时段养护能使心脏供血效率提...
重点：心经养护食养：赤小豆+莲芯（清心火配方）技养：午间心包经按摩（11:00-13:00）霜降固本（10.23-10.24）：重点：肺肾同补食养：山药核桃露（润燥温阳）技养：酉时艾灸关元穴（17:00-19:00）动态调节原则 遵循"春升、夏浮、秋降、冬沉"气机规律运用五运六气理论预判年度养生侧重建立个人四时养生数据...
当根据您身体的经络时钟在正确的时间睡觉时,荷尔蒙的产生会受到调节,以保持您的身体平稳运作,改善您的免疫系统,并让您在白天保持清醒和警觉。 在深度睡眠期间,新陈代谢会加速皮肤细胞的产生,以修复紫外线和其他环境有毒因素造成的损伤,从而改善早晨的皮肤外观。这就是你的美容睡眠!
养生时钟 生物钟养生时间保健 天来解析一下生物钟的实际运用1--5时我就不讲了大家都知道晚上属阴主静是人体代谢和恢复体力的最佳时机下面我就从5--7时说起吧5—7时大肠经最旺是排泄的最好时机这就是为什么每天早上起来都要WC的原因了7—9时胃经最旺这个时候消化系统最好大家最好每天8：...
第三，饮食也是影响生物节律的重要因素之一。我们的食物摄入量会影响我们的代谢率和能量水平, 进而影响...