呼吸控制: 控制呼吸有助于调节心率。深呼吸并与动作同步，可以帮助减缓心率。定期休息: 在无氧锻炼中，定期休息是必要的。这有助于让心率在高强度运动间有所恢复。观察体征: 通过监测你的心率，你可以更好地了解何时需要减缓或加快运动强度。你可以使用心率监测设备，如心率手表或胸带。注意身体信号: 听从身体的信号，如果感觉过度疲劳或心率异常
理论最大心率=220-40=180心率储备=180-60=120目标心率下限=120X60%+60=132bpm目标心率上限=120X70%+60=144bpm所以他的优先训练心率范围是132~144bpm还有一个观点说,75%是无氧阈的临界心率,运动中超过75%的储备心率就是进行无氧训练了,不知道这个观点是否准确。 送TA礼物 来自iPhone客户端1楼2013-08-12 17...
经常看到吧里有问心率..经常看到吧里有问心率如何设置的,还有是否完全不能无氧,以我自己为例说明一下。本人今年28周岁,最大心率有几次跑到过203,全力10K能够以185甚至190心率巡航。MAF严格设置应该最大152,但是刚
每个人力量训练都会心率加快，也基本不会去做心率监测。如果在不练的时候有感觉心脏不太舒服，建议去做...
进行无氧运动时，运动者心率往往超过160次/分钟，运动后感到肌肉酸痛、呼吸急促，身体处于缺氧状态，造成被动急促呼吸，心脏功能被动性得到加强。想让自己的身体更强壮一些，并增强身体应激能力，可以多到健身房去进行无氧运动。但是长期过量的无氧运动，会对身体造成负担。常见的无氧运动有：百米赛跑、举重、投掷、跳高、...
无氧锻炼心率一般在多少无氧锻炼心率一般在多少对于一般人来说，在进行无氧锻炼时，可以通过监测心率来确保...
百度试题 结果1 题目【题目】发展无氧耐力锻炼时应采用强度大的练习,心率应控制在()以上。() A、130次/分 B、140次/分 C、160次/分 相关知识点: 试题来源: 解析 【解析】C 反馈 收藏
发展无氧耐力锻炼时应采用强度大的练习,心率应控制在()以上。()A、130次/分B、140次/分C、160次/分
发展无氧耐力锻炼时应采用强度大的练习,心率应控制在()以上。()A.130次/分B.140次/分C.160次/分的答案是什么.用刷刷题APP,拍照搜索答疑.刷刷题(shuashuati.com)是专业的大学职业搜题找答案,刷题练习的工具.一键将文档转化为在线题库手机刷题,以提高学习效率,是学习的生产力
提升最大摄氧量(VO₂max),降低静息心率(长期规律有氧可使心率下降5-10次/分钟),改善血管弹性(内皮功能提升20-30%)。3. 低门槛易坚持无需器械或复杂技巧,适合大众日常锻炼,心理压力较小。弊端:1. 肌肉流失风险 长期单一有氧(尤其空腹或低蛋白饮食)会导致肌肉分解,基础代谢率下降(每流失1kg肌肉,每日少消耗约...