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健身教学视频-斜板仰卧起坐 是在优酷播出的体育高清视频,于2012-10-18 02:02:09上线。视频内容简介:健身教学视频-斜板仰卧起坐
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【健身新手入门】哑铃飞鸟夹胸 02:05 【健身新手入门】哑铃上斜卧推 01:58 【健身新手入门】杠铃上斜板卧推 02:17 【健身新手入门】哑铃卧推 01:46 【健身新手入门】杠铃卧推 04:28 练胸的好处 西瓜皮的肌肉们 8.0万 10 【健身新手入门】杠铃卧推 我是-大熊啊 3678 0 浅展示一下肌肉 PT健身华哥 12.9...
通过健身训练打造一个强壮有力、肌峰突出明显的手臂肌肉,是健身训练中一个基本的目标。在对肱二头肌的各种弯举训练中,区别于其他的弯举训练,斜板弯举中会使用到一个小小的具有斜面的工具,更加孤立地对肱二头肌进行刻画。在健身房内,牧师椅斜板一般角度都是固定的,斜板的目的主要是固定肘关节和肩关节,确保训练者...
斜板压力提拉,是一种针对上肢及核心肌群的综合性训练方法。通过这一训练,可以有效提升肌肉力量、耐力和协调性,对健身爱好者来说具有很高的实用价值。 一、斜板压力提拉的基本操作 斜板压力提拉的动作要领相对简单,但需要注意的细节却不少。首先,调整好斜板的角度,根...
我们在进行斜板式的时候，需要通过三步来完成这项运动。第一步是采取俯卧的姿势，用双手支撑住自己的身体，与此同时前脚掌着地，牢牢地蹬住地面。第二步是尽量用核心区域进行发力，维持这个动作数秒钟。第三步是恢复原状，在复原的时候，我建议大家能够进行一次开合跳（不进行也没有任何关系）。（二）要点 （1）...
1. 斜板支撑是一种核心训练动作，与平板支撑相比，它主要针对的是脊柱的侧弯抗力训练。2. 在斜板支撑动作中，参与运动的肌肉群进行等长收缩，以防止脊柱发生侧向弯曲。3. 斜板支撑对手臂的支撑力要求较高，为了减轻手臂压力，可以使用IKU平板支撑垫。4. IKU平板支撑垫采用特殊的TPE发泡技术制造，能够...
🏋️♂️新手健身必备:斜板撑交替抬腿 👋欢迎来到今天的健身分享!今天我们要讨论的是一个非常适合新手的动作——斜板撑交替抬腿。这个动作不仅能锻炼你的核心力量,还能增强髋关节的灵活性,真的是一举两得! 💪起点动作和之前分享的一样,关键是吸气时要把肩胱骨吸满,吐气时小腹上提,保持骨盆稳定(想象腰上...