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胸部训练——斜板推胸/飞鸟发布于 2022-07-25 09:54・广东 · 207 次播放 赞同添加评论 分享收藏喜欢 举报 健身训练 写下你的评论... 还没有评论,发表第一个评论吧相关推荐 1:05 炫酷的飞机撑和慢起倒立教会你,随时随地可以装杯! 雷哥增肌减脂日记 · 2463 次播放 6:26 ...
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上推时手臂不用完全伸直,缓慢下放至接触到中胸部。挺胸肩胛骨往后夹,负重立即上推,快推慢放。 杠铃轨迹向上倾斜 🧪 不要让杠铃直上直下,它的轨迹应该向上倾斜。这样可以更好地刺激胸部肌肉。 注意手腕不要后翻 🤲 保持手腕中立,负重死死压在掌根,稍微外旋全握推起。手腕力量弱的同学,这个细节特别重要。
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平板推胸的正确做法如下:1. 调整器械至合适位置,上臂不要发力,保持手腕和肘部垂直 2楼2023-12-28 12:10 回复 hen-uer 2. 前半程轨迹要平,最高点到达胸部上方稍作停顿;后半程尽量向外展开找肩部的圆肌,而不是小肌肉群 3楼2023-12-28 12:10 回复 hen-uer 避免含胸驼背导致拉不起来的问题 4楼202...
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