新手，做组重量不会很大，根据自己的身体状态调整，一周两次是可以接受的，前提是要掌握动作和正确的发力...
动作模式正确的情况下，再加上目前你使用的重量，不会有什么问题出现。出现也是你会发现自己硬拉水平逐步...
新手三分法,大佬进来..新手三分法,大佬进来指点一下打算安排周一到周五腿 推拉 休息 推拉 休息请问这样怎么样体测数据昨天拍的练了没多久腿部,刚开始练,纯新手,嘴下留情
两组推拉腿结束后的休息天,整个人的行走就像丧尸一样 2衢州·开化县 k收起 f查看大图 m向左旋转 n向右旋转û收藏 转发 评论 ñ赞 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候...相关推荐 e刷新 +关注 诸神的精彩瞬间 02月15日 00:38 Theshy除了ad...
就是按照腿、胸、背来的，适当的可以隔一段实践练一下肩和二三头，而且你动作不多，可以每次换换器械...
动作标准 营养跟上 没什么问题 我每两周四到五次硬拉
一般深蹲，卧推可以每周两次，硬拉负荷比较大每周一次，
个体恢复是有差异的，你这个训练度在新手里也不算强。要清楚正确姿势下的过度训练有害的不是身体，而是...
就这个强度而言，动作准确规范、休息得当的话能有问题只能说你是玻璃人了。