今天给大家带来一个控球训练，让我们在大约10分钟内触球超过1000次，下面我们正式开始：第一个练习：第一个练习，我们将使用脚底和双脚内侧配合训练，我们把它用脚底从身体的一侧拉到另一侧，用另一只脚的脚内侧停住。然后我们再做一次完全相同的动作，朝相反的方向重复，每一个练习都持续60秒，然后我们休息20秒。...
图5-脚外侧横向控球 对于这个练习,建议大家要慢慢开始,直到我们完全掌握了模式,然后再开始加快速度,更重要的是我们要尝试掌控球,而不是图快,随着时间的推移,速度一定会越来越快,确保我们从那些精准的触球开始,再重复20次,每个方向10次,或者一分钟不间断。 图6-逐渐加快速度 第四个练习 在练习四中,我们用脚底把...
2.脚内侧一脚出球 用脚内侧通过一次触球不停球的方式直接将球回传给训练搭档。 3.脚内侧半高球 让队友用双手将球抛向自己,并交替使用双脚的内侧直接将球踢还到搭档的手中。 4.正脚背半高球 队友用双手将球抛向自己,并交替使用双脚的正脚背直接将球踢还到队友的手中,同时注意把控力度,控制好球的力度和方向。
第四个训练是双脚脚外侧触球V字推拉，脚外侧两次连续运球，然后V字拉球，换另一只脚脚外侧连续二次运球，再V字拉球。这个训练我们每只脚做10下，一共完成60次触球。双脚脚外侧触球踩单车 第四个训练是双脚脚外侧触球踩单车，脚外侧连续两次运球，然后一个踩单车换脚，继续两次脚外侧连续运球踩单车。触球要小，每...
罗纳尔迪尼奥曾说过,他每天都要在球队的训练以外再练习1000次触球,因此这并不是每天日常的训练,而只是日常训练的补充,它可以很好地提高我们的自信和控球能力。 练习时我们为自己设置一个挑战,这个挑战,我们每天要触球1000次,坚持一个月,每次只需要10分钟,我们也不需要太大的场地,只需要一个球,我们甚至可以在家里...
在今天的训练课程中，我们需要一个标志盘，一个足球和一些我们可以把球弹回来的表面，长期练习可以提升我们的第一脚控球能力，下面我们正式开始：第一个练习：第一个练习用的是脚底和两只脚的脚内侧，所以我们先把球打到反弹板，然后用脚底向外侧拉球，远离标志盘。图1-脚底脚内侧练习 然后脚内侧推球转移，把它推...
第一个训练很简单,我们将脚底和双脚内侧控球相结合,用脚底把球从身体的一边滚到另一边,用另一只脚的内侧停球, 然后以相反的方向重复,每个练习建议坚持60秒。 2 第二个训练我们用脚内侧和鞋底,但是方法略有不同,从一只脚的内侧到另一只脚的内侧,然后用另一只脚拉球, ...
大腿最常见的控球部位，尤其是在处理长传球的时候，因为这个区域接触面非常宽，很容易把球控制住，有时候用脚接球有点高，我们就可以用这个办法，左右腿各50次，每一侧触球100次，所以左右腿完成以后，你就能完成200次触球。第五个训练：我们1000次触球训练第五部分的最后一个训练是用胸部凌空踢球，我们将用胸部...
今天的1000次触球计划是第二部分,如果还没有看过第一部分,可以在历史消息中搜索,我们先简单回顾一下第一部分的内容,第一部分主要是不同的颠球,大多数时间球都在空中,今天的内容主要是地面控球动作,用我们双脚的不同位置触球,总共加起来共触球1000次。一共10个训练,有些训练做50次,因为要做两组,有一些只有一...
找到节奏后,反复练习,这个训练有助于练习从大腿到脚将球连续控下来,而不是弹回去。 图10-找到节奏 脚外侧-脚背-脚内侧颠球 第六个训练是脚外侧-脚背-脚内侧交替颠球,分别用脚外侧、脚背和脚内侧触球,然后从另一侧重复。 图11-脚外侧/脚背/脚内侧颠球 我们要从一只脚的内侧,转移到另一只脚的内侧,所以要想在...