拳是桩的延伸表达，复合运用。桩是拳的简化重复，熟练步骤。通常意义的桩分两个部分；一种是静桩，一种称为动步桩。静桩中又分为步桩和坐桩。拳中静立桩是借道法为用，既有修持，又有一些练身作用，既能适当壮体又兼些许敛神。活桩步一般以弓，马，虚，扑，为基础步伐，辅以虚实的身形和手法组成或定或...
少林五拳桩功是中国传统武术拳法，创立人是达摩。豹拳桩 少林五拳桩功相传当年达摩创立了豹、虎、鹤、龙、蛇五拳。作为这些拳术的基础，又创立了五种相应的桩法，分别练力、骨、精、神、气。这五种桩法是一套，练法有一定顺序。即豹、虎、鹤、龙、蛇。 豹拳桩 两腿左右分开，间距略宽于肩，两脚平...
首先,当以一个不对的姿势站浑圆桩的话,那么身体从耳根到脚底,躯干完全在这条直线上,都在这跟棍上,他的身体跟杆子没有什么区别。 如下图所示: 浑圆桩错误姿势 如果我推这根杆子,大家可以看到,一碰就倒 如下动图所示: 一碰就倒 那么当你和人处于对抗状态时,浑圆桩平着站其实是最不稳的。对方出前后的力,...
三体桩(又叫子午桩、三才桩、三体式) 立正,脚跟靠紧,两脚尖张开约45度左右,身体半面向右(45度),左脚尖对正前方;双膝微曲,膝盖与脚尖上下相对;两手握拳,置丹田旁,拳心朝上(图1一4) 右拳上握,小臂外旋,肘紧贴肋向前上方钻出,边钻边吸气,拳心向面部,高与鼻尖平,吸气尽而式成(图1一5). ...
大成拳技击桩大多采用丁八步,这种步儿运用起来灵活便利,进退闪展易于掌握,而大跨步却往往滞重而不灵便,但大跨步桩功对于锻炼腿部力量有益,所以大成拳也采用大跨步桩法,伏虎桩便是其中之一。 伏虎桩练法:两脚前后大步分开,尽量把步放大,前膝弯曲,后腿伸直。上身正直,两臂左右分开,两肘外撑,两手掌心相对,如抱虎...
形意拳桩法是一种既能用来技击又有养生效果的气功锻炼方法。它简单易学,不容易练错。桩法是一种精神和气血的运动,通过练习桩法,可以打通人体的任督二脉,加速大小周天的循环,增强内气,调动人体的潜在能力。形意拳把桩法作为拳法的基本功,就是为了提高人的攻击力和抗击打能力。从养生的角度来说,长期练习桩法可以...
②前拳(左)向上翻转,抬至眉高,拳心朝上,同时后拳以肘作轴向下、向外、再向上翻转,亦抬至眉高。拳心朝上,两臂前后成弧形相对(图1~21)。 要点 两臂翻转时要沉肩、坠肘,轻松自然。 3两拳向里并拢,拳面相抵于胸前(图1~22)。 4完成上动后,待呼气时两拳、两肘继续下沉,两拳停于丹田(图1~23)。
形意拳桩功拆讲之一:【混元桩】的拆解、用劲、呼吸、变势及发劲 形意拳桩功拆讲之二:【三体势】的由来、用劲、呼吸及尾闾发劲 形意拳桩功拆讲之三:【降龙桩】拆解 形意拳桩功拆讲之四:【伏虎桩】拆解 本节内容目录 观夫世之进化,每种事业,无不先立基础而後进展,基础固,则进步速。拳术之道,尤宜先立基...
大家好,我是韩元子,随师 父研习道家太极数载,深感太极的益处,所以也想要弘扬我们传统的道家太极拳,我们今天说说太极拳站桩习法,这是学习太极拳的基础,不可不重视。 一、太极拳桩步的种类及作用 太极拳的桩步分为马步和川字式两种。前辈练太极拳必先练这两种步法,使下部有劲,不至于飘浮,然后再练习架子推手,这...