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速度球是一种小的充气弹力包,是拳击中不可或缺的训练内容。在任何一个拳击训练馆里你都能发现它的存在。速度球的运用已经有上百年的历史了,其之所以能经久不衰,就是因为其练习具有不可替代的重要作用。 速度球训练好处 时机 ——速度球不像沙袋那样固定,它会快速地来回移动(更接近现实中对手的头),而且要在合...
在拳击训练中,速度球训练可以练习拳击的击打节奏，也可以帮助拳手练习眼和手的协调性，同样也可以练习阻挡和击打的协调性。步骤/方法 1 速度球是一个呈泪滴形状的物体，它的上端连接到一块木板上，而木板牢固地安装在墙上。 2 用手的侧面或者指关节击打速度球，它会快速弹起三次，然后你再击打一次，建立自然...