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多练拉伸瑜伽,抻拉韧带,活动骨骼,做柔美软妹 身体僵硬的姐妹如果想把瑜伽练好,非常的不容易,因为瑜伽中的很多动作对柔韧性要求很高。但是凡事都有两面性,正因为瑜伽要求身体的柔韧性,所以,很多瑜伽动作都可以锻炼身体的柔韧性,让你变身阳光软妹子。除了提升力量和平衡感之外,柔软的身体也是非常重要的瑜伽资源,例如一...
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这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间...
有帮助，但是作用有限，主要还是你的肌肉力量，你可以试试跪在地上然后身体向后躺就是拉膝盖的韧带，时间不用太长1-2分钟足矣，但是重在坚持。主要还是要训练爆发力。有