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护膝护腰虽好，但如果使用不当，反而可能成为运动员的累赘；以下是一些实用的建议：正确穿戴 在穿戴前，确保护膝护腰的尺寸适合，既不能太紧也不能太松； 穿戴时，注意调整至最舒适的位置，确保不会在运动中滑动；逐步适应 刚开始使用护膝护腰时，建议先从低强度的运动开始，逐步适应后再进行高强度的篮球运动；结合...
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配合腰部肌肉锻炼：佩戴护腰的同时，要加强腰部肌肉的锻炼，提高腰部的自我防护能力；注意使用时间：护腰不宜长时间佩戴，以免腰部肌肉过度依赖护具，导致肌肉力量下降；生动案例：如何在篮球运动中保护膝盖和腰部 让我们通过一个真实的案例来具体说明；小张是一位篮球爱好者，每次运动后都会感到膝盖和腰部的不适；在听从...
打篮球时,建议选择支撑性更好的护腰进行保护。腰部支撑对篮球起跳和转身很有帮助。现在市面上的护腰一般分为护腰和支撑护腰。 篮球运动中戴护腰的作用 1、加压对肌肉施加一定的压力,调节运动力量的平衡。一定程度上加强肌肉力量,消肿。运动过程中,肌肉受到刺激,新陈代谢加快,肌肉细胞中的水分增多,产生细胞膨胀的感觉。