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1、爬墙练习:面对墙壁,两足分开与肩同宽,上肢前伸,手指做爬墙运动,由低逐渐增高,使肩臂肌肉有牵拉感2、后伸压肩:双手于背后扶持固定物体(如床沿、桌边),反复下蹲,练习肩关节后伸功能。3、弯腰画圈:弯腰垂臂,以肩为中心,做顺时针,或逆时针的画圈运动。4、收肩扩肩:双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,...
美式街头感满满的做旧洗水背心。棉质洗水质感满满 扩肩拉宽肩线凸显手臂围度 #运动健身 #健身穿搭 #美式背心 #做旧背心 #街头感 - RIPPED撕裂组织于20240808发布在抖音,已经收获了2个喜欢,来抖音,记录美好生活!