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想象维斯布鲁克在空中反弓扣篮的样子,可以想象他的竖脊肌有多么强大。所以希望大家和我一起努力,好好练习这个动作。这个动作也是作为辅助项目练习,进行3到4组,每组15次左右的训练。一开始练得朋友,第二天腰部会有前所未有的酸痛感,不要担心这个,只要动作正确,对关节是没有损害的。 11楼2014-11-02 11:13 回复 ...
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接下来，让我们深入了解一个简单而有效的弹跳训练方法——双脚屈膝跳。这一训练动作不仅无需器械，还能帮助你提升腿部力量和爆发力，为扣篮梦想助力。2. 连续蹲跳 接下来，我们将探讨另一种弹跳训练方法——连续蹲跳。这一动作通过连续的起跳和落地，能够有效地锻炼腿部肌肉，进一步提升你的弹跳能力。3. 向上伸展跳 ...
蘑菇岛上的蘑菇牛创建的收藏夹扣篮训练内容:零基础弹跳提升计划❗️无器械训练、摸网到扣篮并不困难「第一期力量弹性基础」,如果您对当前收藏夹内容感兴趣点击“收藏”可转入个人收藏夹方便浏览
◉ 提升腿部力量与爆发力的训练 通过这些训练，你可以有效地提升腿部肌肉的力量和爆发力，为扣篮做好准备。2.1 ◉ 双脚屈膝跳 提升腿部力量和爆发力，为扣篮奠定基础。这一训练动作简单易行，无需任何器械，非常适合在家中进行。2.2 ◉ 连续蹲跳 加强腿部肌肉耐力，与屈膝跳结合成效更佳。这一训练动作同样...