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退出以后,双膝双脚并拢,臀部坐在脚后跟上。 吸气时延展,呼气式前屈,额头落地。 在婴儿式停留8~10组呼吸。 不管你做的轮式还是桥式都可以以婴儿式或简易扭脊结束。 最后强调一下瑜伽体式你只管坚持正确练习就好,至于结果,不攀比不强求不设限。好的心态是安全的前提。
而呼吸更是的瑜伽练习的重要组成部分,也是最基础的部分。如果呼吸方法不对,体式和最终的效果都是无法保证的。 . 相反,还会觉得练习过程非常痛苦,练完之后也没有那种身心舒畅的感觉,对瑜伽本身的兴趣可能也会缩减不少。 不知道呼吸节奏,只是跟着照猫画虎。
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